女生最怕、最不想要的就是小腿变粗成了萝卜腿！试试这两招吧！
第一招 织梦内容管理系统
Step1 双脚打开 与髋骨同宽
Step2 左脚往45度前方伸出 织梦内容管理系统
Step3 身体往下延伸 同侧手抓住脚尖 把脚掌往后扳 织梦内容管理系统
Step4 注意身体上半身要打直 本文来自织梦Step5 感觉小腿后侧的肌肉被拉开 内容来自dedecms
Step6 配合呼吸 约30秒 织梦内容管理系统 Step7 换脚 再重头开始 本文来自织梦 第二招 内容来自dedecmsStep1 坐下腿伸直 双脚与髋同宽 本文来自织梦
Step2 抓起右脚往耻骨方向靠近 copyright dedecms
Step3 注意胸口打直 织梦好，好织梦Step4 双手与身体往左脚方向延伸下压
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Step5 双手抓住脚掌往身体方向拉copyright dedecms
Step6 感觉到大腿与小腿后侧的肌肉都被拉开 织梦好，好织梦 Step7 配合呼吸 30秒后起来 织梦好，好织梦 Step8 注意骨盆两边是否好好正确坐在地上copyright dedecms
Step9 换脚 再重头开始
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