（优活健康网记者徐平／综合报道）孩子长不高，父母担心是生长迟缓，医生表示，“身材矮小”一般定义为身高所在的百分比低于正常族群的30％，且预估成人身高（以目前所在身高百分位预估）低于“标的身高”5公分，或在小学期间每年长高小于4公分。若小朋友的身高有上述3种情形，就需要即早请小儿內分泌科医生协助评估。
染色体异常、慢性疾病都容易长不高
台北市立联合医院和平妇幼院区小儿遗传內分泌科主治医生颜瑞龙表示，人的一生中有2个阶段是属于快速成长期，第一个是在婴幼儿期，也就是3岁內的成长，另一个是青春期。而在3岁到青春期间，成长的速度就趋于缓慢，然而最起码每年也会有4公分的成长。
身材的高低和遗传有密切关系，例如父母均为150公分，自然不太可能生出200公分的长人子女。引起“身材矮小”的原因包含，染色体异常、特殊症候群及软骨生成不良症；慢性疾病如如先天性心脏病、血液病、肾脏病、气喘等；內分泌异常如“生长激素缺乏”及“甲状腺功能低下”，也常会有骨龄落后现象。
日常3事项要注意
另外，若女生身材十分矮小，常需作染色体检查，以排除罹患少了一个X染色体的“透那氏症”；生理性身材矮小的病人占所有求诊病人的2/3，又可分为家族性矮小及体质性生长发育迟缓。家族性矮小的小朋友身高虽然在3%以下，但有正常生长速度，且骨龄等于实际年龄；体质性生长发育迟缓的小朋友生长速度正常，但骨龄小于实际年龄，青春期也较晚出现，但最后身高可达到“标的身高”，属于“大器晚成型”。颜瑞龙医生强调，想要长高，日常生活上要注意事项：
1） 运动／
每天至少30分钟以上、每天日晒10-15分钟可以增加生理性维他命的生成。建议每天跳绳500下。以跳跃、伸展性、高强度运动尤佳，训练下半身的负重、有氧运动，像是跑步、打球、跳绳，骑脚踏车等。避免负重运动，如举重、举哑铃等。
2） 睡眠／
尽量于夜间10点以前上床睡觉。
3） 均衡的营养／
均衡的补充营养素，如：钙质（低脂牛奶及各种乳制品），多吃小鱼干、胡萝蔔、黄豆芽及菠菜。含鋅食物多吃：牡蠣、虾子。睡前避免过量甜食、每天至少要喝500c.c.牛奶，餐与餐之间不要吃油炸食物和甜食。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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