除了热敷肚子、喝黑糖姜茶、吃止痛药，遇上经痛还能怎么办？别丧气！预防经痛其实是有方法的。中医生提出5个妙招，教你从月经快来到结束之间，如何聪明保养自己，减少经痛来捣乱的机会。其中，许多女生都不知道的是，生理期可以做轻度运动，反而能帮助经血排出！
经痛是许多女生的梦魇，但每个人痛的程度都不同，有人只是肚子闷闷胀胀、提不起劲，有人确会痛到在床上打滚、捶墙壁。如果经痛还在可以忍受的范围，是不是就不用理会了呢？首先，应该先知道你为什么会经痛。
经痛分两种类型 小心伴随妇科疾病
中医生田宜民表示，经痛可分为“原发性经痛”以及“续发性经痛”，前者通常在月经初潮后不久开始发作，生过小孩后就会减轻或消失，以未婚的年轻女性最多见，并没有任何子宫、卵巢等器官方面的病变。后者则发生在月经来潮好几年之后，以已婚妇女居多，常伴随骨盆腔发炎、子宫肌瘤或瘜肉、子宫內膜异位等疾病。
容易经痛3体质 看看你是哪一种
从中医的角度来看，当子宫受到脏腑、阴阳、血气失和的干扰，就会发生疼痛，古人把这种情形称为“不通则痛”。容易有经痛的体质大致有3种类型：
气滞血瘀型
好发于情绪压抑的人，经前常会小腹胀痛、乳房胀痛、胸闷情况。月经来潮后，血量不多或排出不畅，颜色较暗红，而且夹杂血块，当血块排出后，疼痛就会暂时缓解。
寒凝血瘀型
好发于爱吃冰冷食物，或长期处于冷气房的人，常见症状有手脚冰冷、小腹绞痛等。
血热雍阻型
此类型的人怕热、火气大，容易排便不顺。经前小腹疼痛、有灼热感，经血颜色深红，质地较浓稠，夹杂小血块且排出不顺。
月经期间可补充全麦面包、小麦胚芽等全谷类食物，帮助调补气血。
中药调整体质较佳 别只吃止痛药忽视经痛
田宜民中医生表示，根据多年的临床经验，发现以汉方药材来滋补女性的身体，并透过修补来调整体质，改善经痛的效果比较好，比起单吃止痛药暂时缓解，比较能从根本解决问题。
有时候，经痛可能是其他妇科疾病的征兆，女生千万不要轻忽，应寻求医生诊断和治疗。另外，以下由田宜民中医生提供5个绝招，预防、改善经痛症状。
预防经痛有方法 女中医5招学起来
第1招／月经期间适度运动
许多女性以为型经期间不能运动，其实，只要避免过于激烈的运动与水中运动，适度运动反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血排出。经期间适合的运动有柔软操、伸展、太极、快走、轻度的慢跑。
第2招／多摄取高纤、全谷类食物
食物入口后“水谷精气”，会成为人体“气”的来源之一，而人体气血生化的来源为脾胃，因此，生理期可特别摄取五谷根茎类食物，例如：糙米、全麦面包、小麦胚芽、地瓜等，有助调补气血。
第3招／情绪、压力适当抒解
经期前后都要保持愉悦的心情，若经期时情绪不稳、易怒、烦躁，可多摄取含有色胺酸的食物，例如：小米、葵瓜子、南瓜子、豆浆、腰果、开心果等，这些食物都可以帮助稳定情绪。
第4招／避免摄取寒性食物
平时就应该减少食用冰冷及寒性食物，月经来潮前两周，直到经期结束这期间，更应该避免食用。
第5招／多注意腹部保暖
尽量少穿短版上衣或露肚装，可以减少腹部受寒的机会，月经期间更不要淋雨、吹风，做好保暖工作。
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