(健康医疗网／记者张子容报道)
随着多荧幕时代来临，国人在电子产品上停留的时间越来越长，从以往的电视、电脑，到现在的平板、手机，进而让眼睛暴露在无调整的蓝光之下，造成眼睛的酸涩、疲劳外，久之还可能会对眼睛中的黄斑部造成慢性伤害。对此眼科医生王孟祺建议国人把握“20/20/20”原则，降低3C产品对眼睛的影响。
蓝光能量强 易造成慢性伤害
王孟祺医生表示，人们生活习惯改变，以往多以接触自然光的户外活动为主，现在生活中则随处可见人工光，自然光是由各种颜色光源组成，而人工光则是由三原色组成，因此容易有光线亮度不适应，成相画面不稳定，蓝光伤害等问题，而蓝光是比较强的可见光，容易散射，除了造成眼睛疲劳、视网膜细胞老化、还可能进一步造成白內障及黄斑部慢性伤害等问题。
人体无法自行生产黄体素 建议由食物摄取
对此，王孟祺医生建议民众，在使用3C产品时可以将荧幕亮度下修，虽然无法降低对比度，但至少能够降低蓝光的暴露，最好选择能够自动感应调整光源的荧幕设备。对于日常饮食，王医生也提醒可以多摄取含有黄体素的食物，如玉米、菠菜、甘蓝菜等。
掌握20/20/20原则 保护视力
王孟祺医生提醒民众在使用3C产品时把握“20/20/20”原则；使用20分钟的电子产品后，让眼睛休息20秒，并且维持与电子产品20公分的距离。避免3C产品伤害眼睛有4大重点需谨记；(1)环境光源：避免在过暗的环境下使用3C产品。(2)姿势：避免躺着、趴著。(3)距离：与荧幕维持适当的距离。(4)蓝光：尽量减少蓝光的暴露。
智能调节 过滤蓝光
目前因应时代，“光智慧”技术油然而生，除了让荧幕能够自动感应外部光源，来自动调整荧幕亮度，还能自动调校出最适合背景环境的明暗亮度及对比效果，有效过滤伤害眼睛的蓝光，降低眼睛的疲劳及酸涩感，让民众在使用电子产品时也可以保护眼睛健康。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26653
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
I 相关 / Other
远离肥胖、过敏、失智、糖尿病、心血管疾病，竟然要降低碳水化合物的摄取，这是经过德国人实验，所提出来的新观点，甚至认为碳水化合物会瘫痪“粒线体”，让大脑发炎，使人体缺乏能量、身心迟钝。因此建议“向碳水化
(健康医疗网／记者周威志报道)孕妈咪除了营养的摄取外，维持美好的体态也很重要，尤其许多人忽略保养孕肚，造成妊娠纹的产生，刚产下女儿的国标女王刘真，也大方分享自己的保养之道，她呼吁所有女性朋友，在爱小孩的
前民进党立委沈富雄认为，北市议会应施压市府让巨蛋复工；北市副市长邓家基认为远雄不愿意复工。远雄巨蛋表示，市府不承认远雄早就申请的变更设计并自创审查7原则，阻碍复工。沈富雄今天在脸书发文说，眼看大巨蛋逐
立法院社会及卫生环境委员会今天(2日)邀请卫生福利部等部会，以“先食品安全，后经贸－开放含瘦肉精美国猪肉进口对我国民众健康及产业之冲击评估”提出专案报告。卫福部长蒋丙煌表示，政府仍会以“安全容许、牛猪分离
好房网News记者蔡佩蓉／台北报道 5月是荷包失血的报税季，在房产的部分，也必须缴纳房屋税。根据财政部统计，今年有69万户需缴纳囤房税，而北市的部分，因民众逐渐熟悉房屋税节税模式，今年遭课征囤屋税的户数，大