（优活健康网编辑部／综合整理）有人问我有办法提高受孕率吗？我的答案是只要“改变饮食”就能提高受孕率，其他最常被问到的问题还有“吃什么食物会比较容易受孕？”答案同样很清楚，没有哪种食物吃了就能容易受孕。
控制醣类摄取 提高40％的囊胚率
饮食时一定要避开会造成“卵子品质低下”、“影响著床与胎儿发育”的4个致畸因子，也就是“乳制品”、“蛋”、“甜食”、“酒精”，首先说明不该吃甜食的理由，就受孕与醣类进行指导的医疗院所来说，我的治疗院是全日本最早着手的机构，而结果显示，戒吃甜食的人比没有戒吃甜食的人，受孕率高出2倍，甚至只要懂得控制醣类的摄取，就能提高40％的囊胚率。
不减少摄取醣类 会大幅降低受孕率
若不减少摄取醣类，会大幅降低受孕率，据美国妇产科医学会的研究指出，当蛋白质产生的热量降到25～35％、醣类产生的热量降到40％以下时，囊胚形成率与受孕率都比醣类产生的热量超过40％时还高，尤其是受孕率的差距高达2.1倍以上。
基本上，就日常的饮食方式来说，对碳水化合物的摄取量已经足够，如果不极力减少另外摄取的甜食，醣类所产生的热量就不可能低于40％。例如薯类食物，只要摄取少量，通常很快就会超过40％。
完全不吃碳水化合物 会阻碍血管新生
举例来说，若早、晚餐吃米饭，午餐吃意大利面，很轻易就能超过40％，根本没有本钱再吃甜食（包含水果），话说回来，也不建议完全不吃碳水化合物，否则会阻碍血管新生，同样会降低受孕率。
鱼类脂肪胜过动物脂肪 早上胜过晚上
积极摄取大豆制品的人，往往不易受孕，因为摄取过多会造成与受孕有很深关系的滤泡荷尔蒙浓度下降。另外油腻食物也会提高血液里的胆固醇值，造成女性荷尔蒙的失调。
所以脂肪只能适量摄取，而且最好坚守“鱼类脂肪胜过动物脂肪”、“早上摄取胜过晚上摄取”的铁则，不论哪种食材都不能摄取过度，一切还是以均衡为最高原则。尤其在生下小孩后，“对均衡饮食的感觉”会更显重要，一定要趁现在开始改变，才是顺利成为妈妈的捷径。（本文摘自／改善不孕体质，打造好孕气／台湾东贩出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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