（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）“我老公的打呼声不见了!!”先生睡着后鼾声如雷是许多太太的梦魇，然而，减重就是结束梦魇的关键!一名长期忍受先生打呼噪音的太太，求助专业医生并听从医生的建议，先将先生的体重控制下来，先生减去20几公斤的体重后不再鼾声如雷，不但唤回健康更让太太的睡眠品质越来越好！
体重上升 使睡眠呼吸中止更加严重
温青彦医生表示，睡眠呼吸中止症常见的症状主要是睡觉时鼾声如雷，有喘息、呛到、上气不接下气的现象，长期下来会影响睡眠品质导致失眠，隔天在工作上则会影响判断能力及表现，也很容易影响情绪而造成心情起伏不定，因为前面种种因素为了提振精神，往往会摄取一些高热量食物，可想而知体重就慢慢的往上爬，而总是在这一个循环当中徘徊因而使睡眠呼吸中止更加严重。
另外根据研究发现呼吸中止症与代谢机能疾病如糖尿病也有着密不可分的关系，因为在睡觉时如果发生缺氧的情形，我们人体的本能反应则会引发阻止胰岛素活动，经由一些生理作用后，使得葡萄糖代谢产生缺损，因而被怀疑可能是糖尿病的前身。所以，减重后可以缓解睡眠呼吸中止症的症状也可以让我们远离慢性疾病的缠身。
肥胖的通病是因过多的热量囤积 造成脂肪累积
现今社会由于生活工作忙碌紧张，常常摄取较为精致的美食，加上运动的少，肥胖常常找上门来。温青彦医生表示，而在医学观点上造成肥胖的原因有很多，如：生活型态、內分泌疾病、饮食、心理、运动、药物及遗传因素等，最主要肥胖的通病还是因为过多的热量囤积，造成脂肪累积，因而形成"肥""胖"的体态，同时也会引发其他慢性疾病上身，如代谢症候群的三高，血液中过多的脂肪也会堵塞血管，导致心血管疾病与中风；其他精神官能疾病如忧郁症；新陈代谢方面使內分泌的改变，有的造成胰岛素异常，而引发糖尿病，另一方面则有甲状腺功能低下的症状。所以种种慢性疾病的症状让我们了解到都与"肥胖"是密不可分的。
饮食控制少油少盐 采用清、煮、拌、燉的方式烹调
温青彦医生表示，如果要遏止呼吸中止症症状，我们就要认真实施减重疗程。首先我们可以由饮食上控制，少点油腻少点盐，多采用清、煮、拌、燉的方式烹调食物，且少点高胆固醇食物多点高纤食物，这样就可以减少肠道胆固醇的吸收了。第二，多做运动，每天的运动量至少维持30~60分钟，以"有氧"运动为原则，主要为低强度、长时间的运动型态为主，如慢跑、有氧舞蹈、游泳等运动，可以训练肌耐力强化肌肉，锻链心肺功能，消耗热量促使脂肪燃烧，增加抵抗力；且在运动过后务必补充足够的水分，水分摄取不够只会让减重的速度不进反退。
如果按照以上的方式来减重仍无法顺利进行的话，可以寻求专业的减重团队，以健康安全专业的方式来减重。减重过后不仅降低我们的体重也可以改善睡眠品质，更可以预防常见的三大慢性病~~~高血压、糖尿病、高血脂，更重要也让人变得美丽窈窕有自信，所以好处这么多，何乐而不为呢
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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