（优活健康网记者徐平／综合报道）西洋情人节就在今天，除了浪漫晚餐之外，许多情侣也选择共度午茶时光，常见的精致蛋糕、甜点多属于高热量、高油脂或高糖的食物，国民健康署提醒，挑选有搭配新鲜蔬果的下午茶餐点，选择标示热量、脂肪及糖含量相对较低的下午茶，与情人或朋友共享并酌量享用，才能浪漫健康。
健康3招 过节不发胖
才刚过完春节及元宵，每次放假都大吃大喝，假期过后又烦恼身材走样，女性不想一过节就胖，又该如何度过浪漫又健康的情人节，国民健康署提供民众享用下午茶的健康3招：
1） 选天然，少精致 ／
以新鲜水果取代甜食，每天摄取2-4份水果（1份水果约1个拳头大小，2份水果约2个拳头大小），或挑选餐点中搭配颜色丰富的各色蔬菜，每天应摄取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟后约半碗，3份蔬菜煮熟后约1碗半）。
蔬果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，可促进肠道蠕动、增加饱足感、改变细菌丛生态等，且水果所含维生素C可促进胶原蛋白的形成，帮助养颜美容，让情人的肌肤水当当。
2） 聪明挑，看标示／
建议民众仔细看食品包装上的营养标示，聪明换算并详细比较后，选购热量、脂肪、糖含量较低的产品。以体重60公斤的民众而言，建议脂肪不超过60公克，其中饱和脂肪不超过20公克，建议糖不超过22.5公克（约4-5颗方糖，每颗方糖含5公克糖）。
3） 共分享，更健康／
与情人享用下午茶时，应酌量食用，并共同分享，以免摄取多余热量而影响体态及健康；建议选购蛋糕与甜点时应重质不重量，才能在享受浪漫情人节之际，也享有幸福健康
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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