适用人群：孕中期的准妈妈
糖醋莲藕
2.把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。
调料： 番茄酱 5克 豆瓣辣酱 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克
主料： 稻米 100克 对虾 50克 豆腐 50克 甜豆 10克
3.锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
做法：
1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。
做法：将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。
红枣桂圆银耳羹
制作方法
麻婆西施粥
辅料： 大葱 5克 姜 3克 大蒜 2克
功效：藕解渴、散淤，清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用，能增进食欲，补充营养，健脑益智。
贴心提醒：此菜酸甜可口，少油腻，孕早期女性多喜欢食用。但要注意选择新鲜的莲藕作原料。
健康提示：此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。
(2)炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出，再放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。
原料：红枣7 枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。
(1)将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。
对于处在孕期的准妈妈来说，孕期的饮食直接关系到腹中宝宝的健康成长，所以吃什么一定是比较重要的一件事情，对于早餐更是不能忽视，今天小编就教你如何打造属于孕妈妈们的专属早餐，一起来围观一下吧！
4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。
原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。
这三款早餐都是选用比较清淡的食材做成的，所以准妈妈无需担心会增加体内的脂肪，酸甜可口的糖醋莲藕一定会成为你的最爱，这样营养丰富、清淡宜人的早餐，你满意吗？
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