谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;
动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;
豆类、坚果类食品:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
富含叶酸的食物很多,如:
孕妈妈们从食物中狠狠地汲取叶酸吧,让你的身体营养又健康,让你的宝宝聪慧又美丽。
叶酸是一种水溶性维生素,是孕妇怀孕期间必须汲取的一种营养素。孕妇及时地补充叶酸可以大大的降低生出畸形儿的几率,如何从食物中获取叶酸呢?哪些食物的叶酸含量最高?
绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
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       1.摄入的热量必须与消耗的能量相平衡,最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重,就不仅要减少热量摄入,还应该增强体力活动,加强能量消耗。         家里
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期
薏米,南方人所喜欢食品,多煮成粥喝,具有祛湿作用及保养美容.我想最好熟吃,起码口感也好,另外可以加一些如山药(健脾祛湿)莲子肉,可以长期食用,因为薏米就是食物.花旗参:吃得过多生冷食物,引致脾虚,可喝花旗参茶
鲜木耳含有一种啉类光感物质,它对光芒敏感,食用后经太阳照耀,引起日光皮炎,个别重大的还会因咽喉水肿产生呼吸艰苦。 只管木薯的块根富含淀粉,但其全株各部位,包括根、茎、叶都含有毒物质,而且新鲜块根毒
味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,医学研究表明,妊娠后期的孕妇多吃味精,会引起胎儿缺锌,而锌是胎儿生长发育之必需品,它影响孩子出生后的体格和精神