经期瑜伽瘦身法
佚名 2016-03-25 21:13:20
经期瑜伽瘦身法
很多朋友会有这样的误区：女性经期不适合做人很运动，容易伤身体。实在不然。女性月经期间体内分泌水平低于平常，我们可以通过一些强度低的舒缓运动来促进身体内分泌和新陈代谢，瑜伽就是一种很好的选择。尤其女性在这个特殊时期练习瑜伽，还可以帮助身体分解脂肪，有效减肥呢！今天给大家推荐两个经期适合的瑜伽瑜伽运动，朋友们可以尝试在家里做做，也许用不了多久，你就会见到明显效果哦！
1、拜日式拜日式相对比较简单，练习者直立在瑜伽垫上，打开自己的臀部，大腿成90度状态，然后手肘向上，腰背挺直，缓慢向前弯曲，弯曲时要注意大腿、腹部和臀部的肌肉。这个动作可有效促进脊柱血液循环，调理女性在月经期间的各部不适症状。 copyright dedecms 2、拱桥式 内容来自dedecms 本文来自织梦 拱桥式是女性减肥瘦身的一个非常好的瑜伽动作，我们只需平躺在瑜伽垫上，然后缓慢的向后弯曲双腿，使双脚逐渐向大腿根靠拢，使背部离开地面，身体形成一座拱桥，调整好呼吸，保持这个姿势10秒钟，然后恢复到之前的姿势，然后再重复弯曲身体，继续做这个动作。这个动作可以有效促进血液循环，加快新陈代谢，有效燃烧身体多余脂肪，达到瘦身目的。 copyright dedecms 了解以上经期瑜伽瘦身动作后，我们已经知道了要如何在自己的月经期间用对正确的减肥办法，只要找到了好的减肥办法，就能使瘦身效果事半功倍。因此，想要完美身材的朋友们不妨学一些简单的经期瑜伽减肥法，让自己变得更加充满魅力。
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