很多人选择运动减肥的时候都有这样的疑问,运动是不是要每天都坚持的呢?其实采取运动减肥的话并不是每天都要运动,天天坚持运动并不能证明你多有毅力,只能说明你根本不清楚科学的运动方式,具体来说有以下几个原因: 织梦内容管理系统
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1、每天运动难以坚持下去。每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极,狠练猛练,然后过了一两周觉得非常累身体吃不消,然后就停下来了,又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。
其实,在减肥的过程中,锻炼很重要,但是休息同样重要。如果不给身体足够的休息时间,那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动,而一旦原先这种运动的惯性被打破,对于刚开始减脂的人而言,很可能意味着他难以再继续坚持运动。
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2、每天运动不如选择隔天运动。
运动减肥要保持质量并且坚持下去才是正道,并不在意这些形式,不是说你天天都在运动就一定是最好的。其实,运动减肥最好选择隔天去一次,或者每周固定去三到四次都可以。
而且,有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时,所以对于时间不充裕的人而言,隔天一次反而是最佳的。
另外,隔天运动还有助于肌肉的恢复,肌肉会变大,因为一般需要48~72小时经过锻炼的肌肉才能得到充分恢复。而每天运动反而会燃烧肌肉,使肌肉变小。也就是说,隔天运动,可以健美,就是人们常说的长肌肉。
3、一旦停止运动极易发胖。
运动减肥不需要天天都做还有一个原因就是如果你每天都运动的话,一旦某一天坚持不下去了,突然停止的话,反弹率更高了,很容易发胖的。
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4、减肥每次运动时间不宜过长。
运动减肥不但不需要每天都运动,还有运动减肥的时候,每次时间也不宜过长,半小时以上就行了。尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量,因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。 织梦内容管理系统
因此,建议运动减肥循序渐进的锻炼,并且坚持下去就行了。copyright dedecms
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