春季瘦身最佳运动——骑单车 骑自行车能减肥吗
佚名 2016-04-01 10:15:29
春季瘦身最佳运动——骑单车
织梦好，好织梦
选择骑单车减肥最大的好处在于方便。这项运动不受时间和速度的限制，锻炼期待简单方便。骑单车不但可以起到减肥的效果，还能使身体变得匀称。由于骑单车属于有氧运动，因此还能强化心脏功能，同时预防高血压。骑单车会使血管收缩，使得血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，头脑也会变得更加清醒。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺活量增加，肺的呼吸功能提高。 内容来自dedecms
单车的运动量要适中。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。内容来自dedecms
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