每天三分钟腹式呼吸，竟然有那么大的好处！
佚名 2016-10-08 16:36:56
每天三分钟腹式呼吸，竟然有那么大的好处！
由于工作的原因，一上班就要坐一整天，长期的坐姿不良，会导致我们的吸入氧气减少，而且因为久坐，不通风，不起来动一下，会导致大脑缺氧，出现头晕头痛乏力的现象，而这个时候，就可以通过腹式呼吸来调节这些状况。
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1肠胃 内容来自dedecms 人们在做腹式呼吸时，腹部肌肉收缩与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也出现收缩与舒张，加速血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于身体的新陈代谢，对全身器官组织起到调整的作用；织梦内容管理系统
另外，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，它可以促进胃腹运动，改变消化机能。同时，腹肌又是排便的动力肌，所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。 2肺 copyright dedecms 腹式呼吸最大特点是能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一长2厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏晷苑纹准捌渌瓮ㄆ习闹匾蹈词侄沃弧?
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3改善脾胃 可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。 织梦内容管理系统 4安神益智 织梦好，好织梦 腹式呼吸可以调节人体的情绪，进而起到安神的作用。而且对大脑的发育和智力改善都有一定的作用。 织梦内容管理系统 因为在腹式呼吸的时候，气会留在我们的丹田中，可以调节大脑的兴奋。 内容来自dedecms 5消除疲劳copyright dedecms
疲劳通常是精力不足和氧气缺乏所致，需要做深深的吸气运动来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上，然后吸气，双手缓慢地向上平举至下颚。手掌翻转向下，交叉的双手重新慢慢放下，并用唇尖呼气，发 f 声10次。 本文来自织梦 6治疗头痛 织梦内容管理系统 氧气不足常常引起头痛病。吸气时双肩抬起，然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇闭合法，呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，做10次。 内容来自dedecms 7促进盆腔血流 织梦内容管理系统 腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。 织梦内容管理系统
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