健身减肥的七个小动作
佚名 2016-11-10 16:09:57
健身减肥的七个小动作
动作一
copyright dedecms
织梦好,好织梦
动作要领:马步向下蹲 内容来自dedecms 目 标:瘦腿 copyright dedecms 每天早晚 蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显,保持均匀呼吸。本文来自织梦
织梦内容管理系统
动作二 织梦内容管理系统
内容来自dedecms
内容来自dedecms 内容来自dedecms 动作要领:平躺床上,双手反拉 内容来自dedecms 目 标:翘臀 瘦全身内容来自dedecms
这个动作能瘦腰减小腹瘦大腿手臂!到处都能瘦,翘臀效果非常好! copyright dedecms 本文来自织梦 动作三copyright dedecms
织梦好,好织梦
内容来自dedecms copyright dedecms 动作要领:脚张开与肩同宽,双手向上 织梦好,好织梦 目 标:瘦腰 copyright dedecms 织梦内容管理系统 动作四织梦内容管理系统
动作要领:平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。 目 标:减肚子 织梦内容管理系统 每天睡前做做操,这个动作绝对是减肚子、瘦腿必杀技! copyright dedecms 本文来自织梦 动作五织梦内容管理系统
动作要领:平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。 织梦内容管理系统 目 标:瘦腿 瘦肚子
本文来自织梦
动作六 copyright dedecms织梦内容管理系统
动作要领:躺在床上或是地板上,右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。织梦好,好织梦
目 标:瘦腰 减大腿外侧 本文来自织梦 动作七内容来自dedecms
动作要领:动作一站直,将上体90度左右扭曲。 内容来自dedecms 目 标:瘦腰
织梦内容管理系统
以上七个动作,每个动作5分钟,坚持2周以?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏憔湍芸吹较灾Ч? 我曾经坚持做了一个月,腿真的变瘦了。不过刚开始肌肉会酸痛,做完之后要记得再拉拉筋。本文来自织梦
I 相关 / Other
运动后需补充营养素 在大量运动后要吃些什么来补充所消耗的能量呢? 织梦内容管理系统 运动后的饮食是有讲究的。如果不加以注意,会导致疲劳、免疫力下降等后果,没有起到强身健体目的,而且增加了机体损耗,损伤健康
基础健身知识:俯身哑铃抓举1、 站立,双脚分剋与肩同宽。膝盖微微弯曲,腰部弯曲,同时保持背部挺直。双手各握一个轻哑铃(少于10英镑,4.5千克)。向下舒展手臂,双手紧握。手指关节朝向地面,手肘弯曲约90度。 织
在城市里的年轻人们,都喜欢去健身房里进行锻炼和减肥。因为健身房的氛围不但很