一般男人腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，然后才是四肢。但是，恰恰相反，四肢减的最快，腰腹和臀部最慢。 织梦好，好织梦
肚子赘肉最难减，腹部脂肪 内脏脂肪，即围绕器官四周并将胃撑大现 啤酒肚 状的脂肪，是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。
如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪，那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首。减肚腩赘肉，练这5个瑜伽体式，帮你赶走大肚子！ 织梦内容管理系统
1、睡天鹅式 内容来自dedecms做在地板，拿一颗枕头放在面前，左脚屈膝，脚掌放于右大腿内侧。 织梦好，好织梦
臀部提起，右脚向后，脚背打直平贴地面。 内容来自dedecms 将头部靠在枕头上，双手手臂轻松平放，手肘微弯。 停留8-10呼吸，换右腿。 copyright dedecms 秘诀：左右各一次，配合呼吸，达到全身放松。 本文来自织梦 2、快乐婴儿式 本文来自织梦平躺在地，双脚抬至胸口位置，稍微屈膝，脚尖向外，双手抓住脚掌心。 内容来自dedecms
双手带着脚向外，双脚保持弹性。 copyright dedecms 停留8-10呼吸，左右稍微摇摆，伸展更多一点。 织梦好，好织梦 3、桥式 本文来自织梦平躺在地，屈膝，双脚踩地，手臂伸直，掌心朝上平放在地。 内容来自dedecms
腹部核心肌群收紧，臀部抬起，胸口至膝盖呈直线。 停留8-10呼吸，慢慢放下臀部。 copyright dedecms 4、坐姿侧弯式 内容来自dedecms盘腿坐在枕头上，左脚在下，左手扶地，手肘微弯，保持平衡，右手从耳际伸展。 织梦好，好织梦
保持这个姿势，右手放下。 copyright dedecms 停留8-10呼吸，换边，重复动作。 copyright dedecms 5、站姿前屈伸展式内容来自dedecms
双脚与臀部同宽，膝盖微弯。 copyright dedecms
环抱手肘。copyright dedecms
从臀部处下弯身体。 织梦内容管理系统 停留8-10呼吸，慢慢起身。 copyright dedecms减肥甩肉是全身性的，需要持之以恒地努力才能达到消除赘肉的目的，赶走大肚子，拥有健康幸福的人生，只要你能坚持，就一定可以！
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摸脚踝卷腹 练出紧致腹肌一、锻炼方法：躺在地上，一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用双手触摸弯腿的脚踝。在做这个动作时，上身会轻微地上下移动。接下来，交换双腿，做同样的动作。 织梦内容管理系统 内容来