总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。
要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1：3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。
2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的 其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。
拥有漂亮迷人的身材是我们每个人的追求，可是在生活中往往不是那么如意的，随着现在人们生活水平的提高，营养水平也自然而然也就提高了，很多人每天比较喜欢吃肉，大鱼大肉经常吃多了，就会导致肥胖，那么有些人可能就会想到一些减肥的方法，其中通过体育锻炼来减肥是一种比较常见的方法，可是，在生活中可能很多人会发现，锻炼之后体重可能会有增加的现象，那么他到底是怎么回事儿呢，下面我们就具体来了解吧！
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
看了上面的介绍和分析，相信您对运动之后体重增加的原因有了更深的了解吧，不过，在运动之后由于我们身体内储存的糖原有所增加，但是身体内的水分由于做了运动之后可能会有一些储存，所以从暂时的体重上面来看可能会导致体重增加，其实这并不是说，锻炼不能够减肥，反而会增加肥胖，因为减肥和锻炼是一个长期的过程，只要你每天坚持，相信就会有效果的。
运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1：3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1：2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
I 相关 / Other
运动后怎么不长肌肉呢 而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素
如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够塑身的好运动。 除了保持运动的均衡，食物营养的摄入也不可或缺。很多人认为减肥就要不吃主食的理念是完全错误的。主食
6.仰卧抬腿：仰卧，双臂伸直掌心向下放在体侧。双腿并拢抬起。保持膝关节角度不变，匀速抬起双腿，到最高点后继续运动，使臀部抬离地面，此时应感觉到腹肌强烈的收缩。维持几秒钟，慢慢沿原弧线放下双腿，双腿在动
2.两头起：仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字型。抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手触摸小腿。在最高点稍停片刻，然后向下
材料： 饭前喝汤不仅可以增加饱腹感有效的减肥，同时也可以更好的品尝到汤的鲜美味道，所以搭配一款汤在不同的场合都是一件特别好的事情，田园蔬菜汤你喜欢吗？ 红皮洋葱1个、西葫芦1个、豆角1把、西芹2̵
意大利田园蔬菜汤 这样的清新味道你喜欢吗？饭前喝汤不仅可以增加饱腹感有效的减肥
        田园蔬菜汤，带着浓厚的田园气息扑面而来，这样的清新味道你喜欢吗？ 饭前喝汤不仅可以增加饱腹感有效的减肥，同时也可以更好的品尝到汤的鲜美味道，所以搭配一款