(1)其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其优点与坏处不足。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
3.跑步时间
很多人都喜欢通过跑步来达到减肥的目的，但是又在纠结早上跑步好还是晚上跑步比较好。相对来说早上跑步和晚上跑步都有好处，这种情况下不如注重一下跑步的方法，选择适合自己的跑步时间。
2.晚上跑步的好处
晚上给人的心理就是一种自由与无拘束。用他人的休闲状态激励自己，努力工作之余，别忘了给自己的心灵“放放假”。跑步，可以加速血液循环，可以使晚上的睡眠质量加强，帮助缓解大脑疲乏。选择跑步，不错哦。
1.早上跑步的好处
(2)真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
早上健身之后，能够去吃早饭，避免了不吃早饭而变胖的可能性。早晨空腹跑步比其他时间燃烧的卡路里更多。所以早上空腹晨跑，更加有助于减肥，减肥效果会更加好。早晨的时候，温度还不是很高，很适合跑步，并且环境优异的情况下，跑的更加远，对减肥也更有好处。
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定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8/小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 首先是要保持稳定
效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。 效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。 生活中有很多的人不喜欢跑步，其实晚上跑步的效果很不错，我们可以用散步来代替跑步，但是散布也要有正确的姿势的，散布是最为
2.睡眠是维持头脑、身体和皮肤良好状况的途径，安稳的睡眠能使肌肉放松，头脑平静，身体才能恢复日间消耗的体力。 如果你想要减肥，就要好好睡觉，好好休息，如果你经常熬夜，就不要想着减肥了。这句话是正确的
上面就是老年人合理的睡眠时间。老年人的身体机能大不如前并且身体会变差，这个时候睡眠时间也需要做出相应的改变，如果老年人睡眠时间很不稳定的话还是需要前去医院就医。 老年人的身体机能在逐步的发生退化，
3、中枢神经机制目前有趋势认为磨牙与梦游、遗尿、恶梦一样是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，与白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱，由内部的或外部的，心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发。