丰胸瑜伽 练瑜伽让你更加丰满更加迷人
2016-03-22 13:05:57
丰胸瑜伽 练瑜伽让你更加丰满更加迷人拥有丰满的胸部是很多女性朋友的梦想，如何才能安全有效的丰胸呢?今天，我们和大家跟着丰胸瑜伽视频一起来学习一下瑜伽丰胸如何进行，当然，你也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行简单的瑜伽练习。来了解一下吧!下面，我们就和大家从简单的全蝗虫式开始今天的丰胸瑜伽练习，练习全蝗虫式可以促进我们胸部的血液循环，刺激胸部再次发育。全蝗虫式(1)俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。(2)吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。特别功效坚持这样的练习还可以帮助我们有效的消除副乳，使我们的胸形看起来更加的挺拔，更加的丰满。当然，要坚持练习哦!船式(1)仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。(2)呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。特别功效借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经。这一式的练习可以帮助我们矫正胸形，坚持练习还可以促进我们胸部的发育，使我们的胸部看起来更加的坚挺。上伸腿式(1)仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。特别功效改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。倒置式(1)仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。瑜伽饮食——吃什么丰胸效果好1、谷类谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。2、海带海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。3、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。4、蔬菜蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。5、坚果、种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。延伸阅读：瑜伽的好处 练瑜伽让你的身体更加柔软
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