膝关节的活动范围大又要支撑全身体重，只要一不小心，运动伤害就很容易发生。在《华人健康网》5914呼叫医生中，常有网友提问：“膝盖受伤该怎么办？”复健科医生指出，膝盖受伤后的24～72小时內，建议采取PRICE紧急处理5步骤，有助于减轻伤势，再搭配后续合适的治疗及运动强化，膝盖痛不再是扰人的噩梦。
膝关节的活动范围大又要支撑全身体重，只要一不小心，运动伤害就很容易发生。
人体最重要的关节 膝盖支撑全身体重
台北市立联合医院忠孝院区复健科主任杜育才医生表示，膝盖可谓是人体最重要的关节。膝盖一方面支撑体重，另一方面提供蹲、跪、跑、跳等复杂的功能。各种不同的运动，都需要强壮的膝关节，才能达到最好的运动表现。
膝关节介于大腿（股骨）小腿（脛骨和腓骨）之间，能支撑身体的体重，并提供双脚良好的活动度。膝关节的构造包括了骨头、韧带、关节面软骨及半月板，再加上神经和血管，这些重要的构造完美配合，让我们日常生活行走、跑、跳皆能轻松如意。
膝关节活动范围大 不当使用易受伤
膝关节活动范围大又要支撑体重，只要一不小心，运动伤害很容易发生。常见的膝关节运动伤害如肌肉疼痛（肌筋膜疼痛）、跳跃膝、髕骨股骨关节症候群、前后十字韧带受伤、內外侧副韧带受伤、半月板或软骨受伤、著骨点病变、滑液囊炎等。膝盖运动伤害常见相关构造一起受伤，如跳跃时扭伤膝盖(unhappy traid)，常会发现前十字韧带、內侧半月板、及內侧副韧带一起连带伤害。
膝盖受伤后的24～72小时內，每次冰敷10~20分钟，中间至少休息30分钟，一天3次或更多都可以。
急性膝盖运动伤害 PRICE紧急处理5步骤
杜育才主任指出，一般来说，受伤后的24～72小时內（视情况而定）进行PRICE紧急处理，有助于减轻伤势，让后续治疗跟复健效果更好。
1.Protection保护：避免二次伤害。
2.Rest休息：预防恶化，减少继续活动引起的出血或肿胀或疼痛。
3.Ice冰敷：可以使用塑胶袋装冰块、冰敷袋或是冰敷包，每次10~20分钟，中间至少休息30分钟，一天3次或更多都可以。
4.Compression压迫：用弹绷或护套固定，止血及消除肿胀。
5.Elevation抬高：（可搭配等长肌力运动），抬比心脏高，止血及促进血液及淋巴液的回流。
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