肥滋滋的鸡腿、烧肉、油鸡，想到就饿了！相信午餐时间在想要吃什么的时候，油亮亮的烧腊，常会不由自主地浮现在脑海。但你知道这些食物的油脂含量有多高吗？让营养师Laura告诉你，?在烧腊店点了这些，会吃进多少油？
1. 脆皮烧肉
酥脆的外皮、卡滋卡滋的口感，相信很多人都抵挡不了咬下去便充满香味的脆皮烧肉。但你知道吗？烧肉其实就是用“五花肉”做的，一份烧肉大概半个手掌大，热量就将近250大卡，油脂高达20公克，相当于4匙沙拉油，吃一份脆皮烧肉，就把女生一整天可以摄取的油脂量吃进去了。而且烧肉有大量的饱和脂肪酸，吃多了不仅让你裤子变紧，也可能让你的冠状动脉变紧喔！
2. 鸭肉
你应该没想过，吃起来干干硬硬的鸭肉，只光一只鸭腿的热量就高达380大卡，脂肪高达33公克，属于“超高脂”的肉类！想减重的女生一天大概只能吃30~40公克左右的油脂，一只鸭腿就超标罗！
3. 蜜汁鸡腿
深受女性族群喜爱的蜜汁鸡腿，是在制作过程中加了酱油、蜂蜜等酱料腌制后再烤熟。通常一只蜜汁鸡腿热量达到430大卡，豆鱼肉蛋类有5.3份那么多，饮食指南建议女生一天豆鱼肉蛋类大概约3~6份，只吃一只鸡腿，就把一整天的扣打用完了！它的问题主要就是份量太多，女生吃完站起来的时候，是不是常常觉得太饱呢？建议下次可以两个人分一只鸡腿，份量就刚刚好罗！
(P.S. Lexie营养师一直在旁边要我补充：“她吃蜜汁鸡腿都会去皮喔！皮的油脂量也很高、上面又刷了厚厚的糖......”但是，点蜜汁鸡腿又不能吃皮，不就点一般的鸡腿就好了？)
4. 香肠
先别说香肠这类的加工肉品已经被世界卫生组织归类在一级致癌物，一条香肠大概有半碗饭的热量(大约140大卡)，里面充满了肥肉！脂肪也有10公克，而且别忘了，香肠往往不是主菜，只是便当的配角就有那么多的热量，实在太可怕了。下次叫老板换成青菜吧，说不定他还会很高兴给你一大堆呢！
5. 葱油，烧腊的精髓！
又香又咸的葱油配上热腾腾的白米饭，总是让人一口接着一口欲罢不能，有时候还会请老板多加好几匙。不过葱油，名符其实就是“葱 + 油”，一小茶匙的葱油就有5公克的油，通常豪迈的老板会在你的便当上淋上一大匙的葱油，大概就有135大卡喔！
葱油快速地被热腾腾的白米饭吸收，烧肉、鸭肉双拼主菜配上香肠，一口接着一口完全停不下来！有没有发现自己肚子旁边的油也越来越厚了呢？
本文经授权转自：Cofit
I 相关 / Other
过去台湾花系列连续剧，不乏围绕着夫妻人前恩爱，人后有小三出没的桥段，流行乐坛天后碧昂丝近来发表的专辑影射她的他另有个她，如美版花系列苦主，也让外界雾里看花。“动感歌后”碧昂丝，向来在大众面前都是传达家
15岁少年经营网拍，年营收逾千万元，遭国税局裁罚补税。消息经媒体披露后，反而让少年经营的脸书粉丝团更火红，突然收到2000则讯息。有网友说，少年今年营收应该可以破两千万元了。仅国小毕业曾经翘家的15岁少男，自
男子理发后不满发型 老板娘主动出钱表歉意却遇害 本月2日，江门逢江区警方接到群众报警，称一名男子持刀追砍一名发廊女老板，女子被砍伤后，躺在血流中，一动不动，惨不忍睹。 民警接到报警后，迅速赶到现场调查，知
日本人虽然长寿，但是饮食仍然有两大特点，除了缺钙，就是摄取过多盐份。因此，许多日本营养专家开始推动既能补钙，又能降低盐份一举两得的饮食，近来“豆浆优格”掀起一股风潮，结合“东洋的大豆”与“西洋的优格”
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)高龄化社会，失智症人口增加，银发族想要预防失智症，首先要从饮食下手。根据研究显示，地中海式饮食法就能预防失智；而地中海式饮食法，就是要吃各种各样的蔬果，而且要搭配橄榄油和醋