（优活健康网新闻部／综合报道）飞轮课程正high，一名男子天天踩飞轮，结果造成大小腿痠痛，起身走路都很困难，就医诊断是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。医生透过自然疗法才缓解疼痛，不过提醒民众，若疼痛持续超过3周，最好就医治疗。
运动减半法 预防运动伤害
开业自然骨科诊所院长蔡凯宙指出，飞轮运动容易导致下肢单方向过度使用，民众常为了突破成绩而加强踩踏程度，结果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建议可使用运动减半法，将强度减半，如8减至4，再减至2；而增加强度则以2分之1为限，如2、4.5、6.75，才不容易发生运动伤害。
身体痠痛有3大原因
蔡凯宙院长表示，运动有益身心健康，但过与不及都容易引起身体痠痛，甚至发生运动伤害，其实有3大原因，包括乳酸堆积、血液循环不良、身体失去平衡，建议运动前做好暖身拉筋，运动时配合呼吸，运动后要收操，可以避免身体痠痛。
放射状震波治疗可改善
蔡凯宙院长强调，若是疼痛持续超过3周，最好就医治疗，目前有非侵入式的放射状震波治疗，透过气动原理产生放射状震波，刺激微血管新生及骨母细胞、纤维母细胞增生，使缺氧缺血的软组织恢复血液供给，增加疼痛部位的代谢循环，促进再生修复软组织，肌腱钙化逐渐吸收，肌腱恢复弹性，降低发炎作用，并达到缓解疼痛的目的，约治疗3至5次，症状可获得明显改善。
冰敷减轻疼痛感
蔡凯宙院长提醒，治疗后可能有轻微肿胀或疼痛的感觉，是身体引发修复反应的正常现象，建议可以冰敷减轻疼痛不适的感觉，每天2次、每次持续10分钟即可，记得多休息，避免再做激烈运动，帮助复原。（文章授权提供／健康医疗网）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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