（优活健康网编辑部／综合整理）当你想欺骗自己，在刚要入睡的时候，就刻意告诉自己：“算了，今天失眠好了。”睡意会像机灵的鱼儿，小心翼翼的观察著你的举动，似乎有意上钩，偏偏在最后一刻，转身扬长而去。你的钓竿充其量只会动了动，让你暗自窃喜，然而，你急促的呼吸声与怦怦的心跳总会泄漏你的企图，让一切回到了原点。
不断注意周遭 反而越来越清醒
就是你的大脑中这个无可改变的机制，才会让人们发展出所谓的“失眠性思维”：不断的注意自己是否即将睡着，或是开始有睡意，也不断的注意周遭的环境，看看自己还剩多少时间可睡，结果却造成自己越来越清醒，越来越没睡意，也越来越紧张，变成一个恶性循环，最后就是彻彻底底的睡不着。
针对失眠设计课程 功效大打折
然而，这个机制的破坏力还不止于此，它还会让绝大多数针对失眠而设计的课程、训练与仪器，即便有功效，也大打折扣，举个例好了：想一想，你不管采取哪一种“睡眠辅助工具”，你总得花心思在该工具上面吧？
例如：你如果打算做完SPA后，回家在卧房里燃起精油灯，放个宣称有助眠效果的轻音乐，协助自己入眠，那么，“SPA服务”、“精油”、“轻音乐”就会成为助眠的主要工具（辅助流程姑且不计），也自然会产生一堆“原生问题”，诸如：“到哪做SPA呢？”“用什么精油好呢？”“放什么轻音乐呢？”
潜意识投射需求 把问题复杂化
就当你盘算上述问题的同时，潜意识也会偷偷把你內心的欲望与需求投射过去，把问题给复杂化，例如：“这张宣称有助眠效果的CD会不会只是一般的轻音乐？我会不会被骗？”“这精油大家都说很灵验，我一定不能失败！”“我的计划不能被打断，我一定要关掉手机，拔掉电话线，就算老板家人朋友找不到我也要坚持下去！”
这些“衍生问题”背后已经多藏了一份期待、抗拒、恐惧、怀疑、坚持等等情绪，抑或控制感、安全感之类的需求；而且，你还无法禁止自己这么想（别忘了白熊理论）。最后，连“睡眠辅助工具”本身都会让你患得患失、戒慎恐惧又忐忑不安，反而难以入眠。原初效果（倘若有的话）消耗殆尽。（本文摘自／别怕安眠药／宝瓶文化）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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