（优活健康网新闻部／综合报道）现代人多外食，三餐不定时再加上多高油高糖的饮食，这种饮食型态除了容易造成肥胖，也有很多人会胃肠功能异常，甚至肠漏症候群上身，不但肚子经常胀气、放臭屁及便秘，而且会导致毒素流窜全身，进而引起过敏和免疫力下降，营养师建议，可以多吃些具有纤维质的蔬果，再加上补充益生菌，就能够改善肠漏症候群的问题。
肠漏症候群 免疫功能下降
台北市立联合医院林森中医院区营养科营养师周千钦表示，有肠漏症候群病人往往会有肠胃炎倾向，主要是因为肠道黏膜细胞受损，使得肠道细胞无法尽忠职守，以致有许多过敏因子进入身体中；且由于肠道其实是免疫系统屏障，因此肠漏症候群就会使得免疫功能下降。
均衡营养 避免烟燻油炸物
然而，肠漏症候群其实并没有什么药物可以治疗，必须从饮食上着手，周千钦营养师指出，除了饮食应该均衡摄取各种营养素之外，也要注意不要吃太多加工食品，而且要少吃高油高糖饮食，以及避免烟燻油炸物，并应找出会对什么食物过敏，因为有不少人会对海鲜、牛奶或是鸡蛋过敏，若是对于吃某一食物会有不舒服及过敏症状，就不要再继续吃。
多吃益生菌、高纤蔬果
周千钦营养师进一步指出，除了饮食上的禁忌之外，平常也可吃益生菌来改善肠道环境，因为益生菌可以帮助肠道有好菌，减少坏菌，进而能改善肠道中的菌相，此外，也应多吃含有纤维质的蔬果，提供益生菌果寡糖食物，就可以增加排便机会，避免胀气以及便秘的困扰，并进而能改善肠漏症候群的问题。（文章授权提供／健康医疗网）
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