（中央社记者廖壬楷台中15日电）今天是中秋节，营养师提醒，有高血压、高血脂、高血糖三高问题的民众，如果想要兼顾口腹之欲及健康，可利用食物的代换技巧，享受一个健康、无负担的快乐中秋节。
卫福部台中医院营养师林淑湄表示，中秋节应景食物中，最容易造成血糖飙高的就是月饼。月饼除了由淀粉制成，并包有豆沙、枣泥、栗子、莲藕等馅料，糖分不容小觑。一个广式月饼热量约300至600大卡不等，含高脂肪、高糖分、高热量，因此食用月饼宜浅尝即可。
另外，吃柚子时每次份量宜控制在2至3瓣，1天总份量为2份；烤肉时也要避免甜不辣、玉米、米血、米肠等主食类食物摄取过多。而糖尿病病友要安心吃，一定要做好醣类代换（一份主食70大卡、醣类15公克），并增加蔬菜类食物的比例（如青椒、蕈菇、筊白笋、丝瓜等），以避免餐后血糖太高。
林淑湄指出，有高血压、高血脂的民众，应该减少饱和脂肪酸及酱料的摄取，多食用新鲜自然食物、少用加工制品。尤其含蛋黄的月饼，含鈉量及胆固醇比较高，摄取时应以小分量为宜。
营养师提醒民众，应注意月饼、烤肉等高热量问题，适度运动，每天至少运动30分钟，每周累积运动150分钟，尽量不要暴饮暴食，避免体重增加。
I 相关 / Other
中秋节要做什么？许多人一定会说“就是要烤肉呀”。如何开心烤肉又吃得安心，民众可选择使用纯不锈钢烤肉架同时善用锡箔纸，食材可以白肉、香料取代红肉及烤肉酱。一家烤肉万家香，中秋连假就算台风搅局也要烤肉，如
尚默文艺风红色搭配技巧 红色文艺外套搭配
转凉的秋季，不是凋零，而是我们又会遇见许许多多的颜色，各种色调的秋装让生活变得五彩斑斓，而要说文艺风格里比较出挑的表现，那还要数红色，红色文艺风女装搭配，
(健康医疗网／记者张玉樱报道)中秋佳节即将来临，这时候不免会吃些应景的月饼。目前市售的月饼，普遍高油、高糖、高热量，对健康影响非常大，孕妇不宜多吃月饼，特别是罹患妊娠糖尿病、体重控制不良者要小心！建议孕
吉林化纤集团携天竹产品精彩亮相法国巴黎PV面料展
法国巴黎不仅承载着浪漫风情，同时它也是毋庸置疑的，被各大秀场青睐的时尚之都，巴黎PV展即法国第一视觉面料博览会就在这样的时尚氛围中孕育而生。可以说，
竹纤维内衣怎么样 健康内衣也能很时尚
女生对于内衣都有一种说不清道不明的情怀，选择内衣这样的贴身物品当然是要和健康挂钩了，那竹纤维内衣怎么样呢？竹纤维面料更为柔软，吸湿透汗性强，具有抑菌除菌的效果