多喝水有益健康，然而，“每天应该喝多少量？”的问题，一直备受讨论。肾脏科医生表示，肾脏功能会决定水分的摄取量，肾功能正常者视体重轻重，平均每公斤体重需喝足30c.c.的水，但肾脏病患者则需依病症严重性而“限水”。
每天要喝多少水才算适量？一般而言，让尿液浓度愈稀愈好，也就是颜色愈淡愈好。
正确喝水好处多 促进代谢和排毒
卫生福利部台中医院肾脏科黄嘉宏医生表示，正确的水分摄取可维持人体基础新陈代谢功能，保持心血管稳定正常运作，促进体內排毒。如果喝太少了，肾脏可借由排出较浓缩的尿液，将体內水分调整在良好状况。
然而，在身体觉得缺乏水分的情况下，即使“抗利尿荷尔蒙”全力分泌，也只能将尿液浓缩至每公斤800至1400毫莫耳渗透压，所以在正常的新陈代谢下，每天至少要有1000毫升的尿液，才能排除当天所制造的废弃物。
水该喝多少？先观察尿液颜色
究竟，每天要喝多少水才算适量？一般而言，让尿液浓度愈稀愈好，也就是颜色愈淡愈好，但如果有心脏、肾脏、肝脏或其它的慢性疾病，就得根据疾病本身严重程度，以及相关症状做出水分摄取量调整。
肾功能决定限不限水！正常人喝水“每公斤体重×30c.c.”
黄嘉宏医生表示，一般肾功能正常的人，每日建议喝水量为“每公斤体重×30c.c.”，大致在2000 c.c.左右。正常的肾脏会根据身体的渗透压、血鈉浓度、身体总水量等去调控尿量。如果喝太多了，肾脏自然会把多余的水分排出来；喝太少了，就会感觉口渴，自然会去找水喝。
在正常的身体状况下，需每日饮水超过10公升才可能导致水中毒。
而肾功能不好或洗肾的病人，因为肾脏肾丝球过滤功能变差，可以处理的水量变少，摄取水分要更加小心。慢性肾脏病有各种不同的原因及严重程度，病人应该和肾脏专科医生讨论自己适当的水分及电解质摄取量，以尽量达到适当的体力、血压、心律、呼吸，以及没有水肿的理想状态。
除了肾功能变差之外，出现下肢水肿或端坐呼吸时，也得减少盐分及水分的摄取；如有心肺积水时，甚至要将每日摄取水量控制在500 c.c.以內。因此，若有疾病状况，最好请教医生再决定是否增减喝水量。
喝太多会水中毒？一般人每天喝不到10公升！
不只是喝白开水才叫喝水，饭菜、面汤、稀饭、蔬果、果汁、甜点等等食物含有的水分，也算是喝水的方法之一。至于水喝太多会不会造成“水中毒”（低渗透压性低血鈉）？事实上，在正常的身体状况下，需每日饮水超过10公升才可能导致水中毒，一般人的饮水量不会这么多，因此不用过度担忧。
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