（优活健康网编辑部／综合整理）身体的温度要提高才能改善血液循环，而在血液解毒上也很重要，人体的温度提高，能增强免疫力，所以泡脚、半身浴、喝生姜茶都非常好。
生活习惯没有改变 效果会减半
首先，改掉让我们身体温度降低的生活环境和习惯非常重要，因为即使再怎么泡脚、喝生姜茶升高身体的温度，若平常的生活习惯没有改变，效果也会减半，究竟在我们的日常生活里，有哪些生活习惯会造成低体温，了解这些原因后将它们去除，就一定能够使体温上升。
引起低体温的环境与生活习惯
1） 暴饮暴食／
体內生成热度、维持体温的器官比例上，以肌肉约占整体的20％、此外，肝脏占20％、大脑占18％、心脏约占11％左右，如果暴饮暴食的话，为了消化吸收过多的食物而大量血液流到肠胃，被困在那里，本来要生产热度到其他器官的血液量减少，身体本身热度的产生量减少了，体温当然会下降。
2） 摄取过多阴性食品和水分／
在韩医学里，将食物分为阳性食物和阴性食物，阳性食物性质温暖，阴性食物性质寒冷，让身体变冷的食品即为“阴性食品”，食品水分含量很多的饮料、会产生热脂肪的水果，去除所有营养成分的白砂糖、还有很多水分的叶菜及生菜、面食、化学调味料和化学药品，全部都算阴性食品。
水是代表性的阴性食物，喝太多冷水、没办法排出的水分累积在体內时，会引起水中毒，连睡在寒冷的地方、拉肚子，或长时间在冷气房里所产生的头痛、下雨时才有的神经痛，全都是水中毒症状，如果吃很多这种阴性食品会导致体內所有热度下降。
3） 限制过多盐分／
近来，盐分被认为好像是影响健康的敌人一样，在韩医学上把盐分视为是能使身体产生温热的东西，在日本某一个地方，为了减少高血压或脑中风的发生率而减少盐分的摄取，但他们的血压没有减少，反而增加脑梗塞的死亡率，这是因为过度轻看盐分的重要性才发生的事。
过度减少盐分摄取的饮食习惯，无法帮助维持体温，当然，一定要避开化学盐分，并摄取含有丰富矿物质的海盐，如果能常运动把鈉排出去的话，就没有造成心脏负担的问题，更不用担心高血压，还能维持平均体温。
4） 压力／
受到过大压力，不仅心情不悦，身体也会变得不舒服，当我们承受压力时，有一条自律神经的交感神经会变得活泼，会增加紧张的荷尔蒙肾上腺素或是降肾上腺素，以及皮质醇的分泌肾上腺素会使血管缩小，血液循环变得糟糕，使老废物质容易在体內累积，同时也增加血液里的胆固醇和中性脂肪，使血液被污染。
还会增加制造血酸的纤维蛋白原让血液被污染的速度变快，引起脑血栓和心肌梗塞，皮质醇融化白血球里的淋巴细胞降低免疫力，容易引起罹患各种疾病的作用，这样的结果会使血管缩小，让血液循环变得不好，整个身体因而变得冰冷。
5） 室內、外温差严重／
室內温度和室外温度差异很大，也会造成低体温症，夏季是很危险的季节，若室內空气大约25度上下，走到室外大概30度左右，对外部刺激产生敏感的自律神经会因此失去平衡。
这种情况反复发生的话，疲劳不易纾解，不容易熟睡，食欲也会变差，当然肩膀会痠痛、手脚冰冷，导致自律神经系统混乱，使血液循环更加恶化，同时还会导致贺尔蒙系统或消化系统异常。（本文摘自／清血果汁3周解毒计划，战胜慢性病！／三采文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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