（优活健康网编辑部／综合整理）基本上，所有的排毒书籍和计划都会表示，清洁身体最主要的就是清洁2个系统─肠道和肝脏，但是事实上，这2个器官系统并无法囊括全身，而淋巴系统虽然重要，但常被人们忽略。
体重过重妇女 淋巴系统效果都不彰
淋巴系统是身体排除毒素最主要的途径之一，当我们谈论肝脏时，一般人都还具有一些概念，了解肝脏器官的基本功能，但是，当我们谈论淋巴系统时，绝大部分的人往往无言以对，不过无论你是否了解淋巴系统，都无法否定它的重要性，因为淋巴系统与健康习习相关。
淋巴系统是一种由充满液体的淋巴结(node)、淋巴腺(gland)、淋巴管(tube)所组成非常复杂的网状系统，在浸湿身体细胞、带走组织“污秽”后，让身体重新恢复正常状态，一项最新研究显示，百分之80的体重过重妇女，她们的淋巴系统效果都不彰，淋巴系统流动顺畅不但可以减轻体重，同时也可以让人的心情变好。
淋巴能把细胞里的废弃物带到血液中
淋巴系统包括淋巴腺、淋巴结、脾脏、胸腺、扁桃腺以及血管和输送管，靠著上述这些元素，能把细胞里的废弃物带到血液中，淋巴系统不但可以处理外部进入身体的毒素(如食物、空气污染)，同时也可以应付身体內部产生的毒素(正常新陈代谢过程中所产生的)，例如，在身体出现发炎状况时，可以将发炎的废弃物带到血液中，进而清除这些废弃物质。
淋巴液在进入心脏附近的血管后，可以由此进入循环全身的血液，当淋巴系统清扫干净身体內的毒素，并且将这些毒素丟弃到血液中，肾脏立刻会开始过滤血液中的毒素。
深呼吸和增加运动 才能使淋巴液流动
淋巴液需要呼吸、运动、按摩才能保持流动，对于大部分经常坐着或呼吸很浅的人来说，保持淋巴液流动是很困难的一件事，此外，即使你经常运动，淋巴液还是有可能功能不彰，在人体里，淋巴液要比血液多出3倍，但是并没有其他器官可以像心脏般不断抽送淋巴液，因此唯有依靠深呼吸和增加运动量才能促使淋巴液流动。
压力也是影响淋巴液流动的因素之一，因为人在压力的情境中，呼吸通常都会变得比较浅，在第2阶段排毒过程中，你会学习各种呼吸的技巧─在第六章时已讨论过，即使在排毒计划结束后，也应该把这种呼吸技巧融入每天的日常生活里，因为这种呼吸技巧的好处不胜枚举。（本文摘自：米谢尔医生四周排毒圣经，由山岳出版社发行）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
(健康医疗网／记者林怡亭报道)糖尿病患者除了透过饮食以及服用药物控制血糖外，还要配合适当运动习惯，才是真正有效控制血糖关键；奇美医学中心全人医疗科主治医生叶峻榳指出，糖尿病患者在运动训练规划上，可分为心
体重管理是现代人极为重视的健康议题，也是许多年轻男女关注的话题。长庚医院中医內儿科主治医生高定一提醒，坊间有关减重的书籍或网络文章常常出现似是而非的谬论，当心不慎误用可能赔上健康。因此，中西医生高定一
▲台塑集团第34届运动大会于11月26日上午8点，在明志科技大学举行，由台塑集团总裁王文渊亲自主持，前总统马英九、新北市长朱立伦也都到场同欢。台塑集团第34届运动大会于今日上午8点，在明志科技大学举行。台塑集团
内衣加盟店消费转型 丹蓓姿内衣舒适健康成首选
今年以来，对于整个服装行业来说，危机和机会并存，全行业发展趋缓，顾客的消费心理由更为理性，以维多利亚的秘密（Victoria‘s Secret）为代表的性感内衣
第十二届天竹联盟大会在浙江乌镇举行
行业需要创新发展，而深圳天竹始终为这股新力量注入新鲜血液。11月24-25日，第十二届天竹产业高峰论坛暨产品展览会在浙江乌镇隆重举行，并圆满的落下了帷幕。会议虽然具有