（优活健康网编辑部／综合整理）大部分医生和营养师会告诉你，应该1周量1次体重，但是让我来告诉你，为什么我认为这是绝对错误的，我不相信有什么单一的解答适用于每一个人、每种状况。
体重过重 减重速度较快
首先，这取决于你想要减掉多少体重，其次，这也和你是想减轻体重，还是想要维持减轻后的体重有关，接下来，我会解释为什么，如果你体重过重很多，那么减轻体重的速度，会比只有几公斤要减的人快，此外，你可能也会需要更多的动机和回馈。
那么，要是你可以在2、3天內就看到数字下降，干么要等上一整个星期呢？然而，当你越接近目标体重，就会发现数字下降得越来越缓慢，到了那时候，1周量1次体重就很合理。
在一天当中的同样时间量体重
现在，我们回过头讨论一下那些已经减轻体重，只是想要维持这样的状态、不想复胖的人，想想看，是要减掉那不小心多出来的1、2磅（450～900克）比较容易呢？还是要减掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比较容易？当然是前者罗！
唯一能在1磅不小心变成2磅之前及时发现的方法，就是每天量体重，最后提供一个小秘诀：永远都要在一天当中的同样时间量体重，最好的时机是刚起床、去完厕所之后、吃早餐之前。（本文摘自／12分钟HIIT减重计划／商周出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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