(健康医疗网／记者王晨霈报道)
“有钱、没钱，讨个老婆好过年!”对某些人来说，结婚是与另一半携手共度未来，开启人生新方向。但也有不少人认为，婚姻是爱情的坟墓。根据內政部最新调查显示，台湾2016年截至10月为止，粗结婚率仅5.02%，相较于1981年的9.29%，台湾结婚人口明显减少。晚婚与不婚，可能有诸多原因，然而可曾想过结婚的挑战从筹备婚礼就已开始。
30%因为婚礼而感到焦虑
根据2013年英国研究发现，23%英国男性认为筹备婚礼是最大的压力事件，相较女性，仅16%有相同看法。面对婚礼的压力，30%人表示感到焦虑，23%人因此出现睡眠问题，另有18%民众表示和另一半争吵次数增加。进一步调查纾压方式，11%人以抽烟纾压，透过哭泣或饮食纾缓情绪者则占9%。
学习放松 提醒自己缓和情绪
国立台湾师范大学教育心理与辅导学系林家兴教授指出，男性对于筹备婚礼比女性更有压力，似乎和我们平常的印象不同，可能因大多女性可以主导整个婚礼的筹备，虽然忙碌，但可以依照自己的喜好规划和执行，心情较开心。相对的，男性因缺乏对婚礼的掌控，常常在状况外因而较焦虑。面对生活的压力，唯一的应对方法就是学习放松，时常提醒自己缓和情绪，将身心照顾好，才有能力享受美好的生活。
不要同时进行高压事件
董氏基金会心理卫生中心叶雅馨主任提醒，须时常察觉自己的压力源，不要同时进行太多高压事件，例如边筹备婚礼边搬家，要完成论文的过程中又想戒除某些习惯(例如减肥、戒烟、强迫自己于一定时间內建立运动习惯)。当压力大到无法承受时，容易放弃正在做的事，增加失败率，易陷入忧郁。有潜在忧郁症者，也容易在此时发病。
放下完美要求的坚持
叶雅馨主任表示，重要的是，与另一半取得基本共识或预先列清单，当筹备婚礼中遇到状况，心里已有方案，就不会太慌而觉得沮丧或挫败。当意见不同时，可以问自己，用对方的方式一定不好吗？婚礼仅是过程，象征婚姻的开始，应将更多重点放在婚后的相处。在筹画婚礼时，放下完美要求的坚持，共同留下好的沟通经验或成效，才是一个好的开始。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30274
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