（优活健康网编辑部／综合整理）只要改善脑內啡就能对抗压力性肥胖，运动燃烧的热量虽不多，却可产生脑內啡，提升睡眠品质，对抗逐渐老化造成的代谢下降，但还有一个会造成食欲失控的原因，那就是压力。
急性压力涌现 人会因此变瘦
急性压力涌现在，会使交感神经亢奋、刺激肾上腺素分泌，好面对紧急状况，导致肌肉过度使用、热量消耗、脂肪燃烧，照理说，人会因此变瘦，可是生物要生存，不可能让自己无止尽变瘦，所以当急性压力变成慢性长期的压力后，体內就会分泌一种物质，叫作“神经胜肽脢Ｙ”（神经肽Ｙ）。
食欲大开 专吃高热量和高脂肪食物
它不但促使我们食欲大开，而且还专挑高热量和高脂肪的食物吃，脂肪堆积下来，要不胖都很难，以前我每次值完压力超大的夜班后，都会非常想吃重口味、超甜或油炸的东西，相信你也有类似的经验吧！
至于长期的压力来源，除了工作外，也可能来自家庭、经济、感情因素，当这些因素无法改变时，常常出现失控的食欲，因此，我要告诉你如何改善脑內啡，来对抗压力性肥胖。
压力性肥胖的良方 增加幸福的脑內啡
脑內啡是大脑分泌的一种氨基化合物，有助于止痛和产生愉悦感，能够平衡压力带来的痛苦，作用如同吗啡、鸦片，但无害，马拉松选手在长时间疲劳的路跑中，突然感到疼痛消失，甚至轻盈快活，可归功于脑內啡分泌，相较于稳定精神状态、扫除忧郁的血清素，脑內啡则是让人有幸福感，对事情有高度期待。
其实脑內啡和幸福感之间的关系，有点像鸡生蛋，蛋生鸡，做快乐的事情，会促进脑內啡的分泌，而脑內啡分泌后，又让你产生充满幸福感的正向循环，下面就要告诉你目前研究发现，和脑內啡的分泌有正相关的事物。
巧克力和辣椒／
巧克力和辣椒，是目前公认2种可以增加脑內啡的食物，你会发现嗜吃巧克力和辣的人，通常很难戒掉，因为这2种食物产生的脑內啡效应，就跟吸鸦片成瘾的人一样，所以要吃可以，但一定要适量！
谈恋爱／
香港人有句谚语“有情饮水饱”，是说2人只要有爱情，就算经济状况不好，光喝水也不觉得饿，很多人热恋时感到的快乐，可以抵抗许多身体或精神的压力，因为谈恋爱可以产生脑內啡。
冥想、打坐、听轻音乐／
让心静下来、稳定情绪，身体放松后，脑中就会释放出α波，而脑內啡也会跟着分泌，自然能产生快乐感，把压力拋开，很多宗教都会放轻音乐，教人冥想打坐，就是这个道理。
针灸／
中医的针灸，有麻醉止痛的功效，也和刺激脑內啡生成有关。（本文摘自／我这样吃外食，肉松医生变型男／大是文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
Apple创办人贾伯斯曾说“每个人都该学程式，因为它将教会我们如何思考”，Apple经销商STUDIO A将积极在台培养程式开发人才，让小朋友及学生用iPad就能轻松学写程式。一小时玩程式，轻松操控机器人，STUDIO A宣布启动
网络生活平台数字科技公布11月合并营收为新台币1.15亿元，年增9.06%，各站台稳定成长；累计前11月合并营收为13.03亿元，年增4.63%。数字科技表示，11月各站台稳定成长，8591宝物交易网、8891汽车交易网及101名品会均
▲斗鱼一直趴在叶子上，让主人十分担心。一名网友日前在脸书“爆废公社”发文，表示自家的斗鱼一直爬到荷叶上，敲鱼缸要让斗鱼下去，没想到一会儿斗鱼又再度爬上来，让她相当困惑，于是请求其他网友的意见和看法，而
（优活健康网记者徐平／综合报道）中年女性罹患心脏病机率与忧郁症有关！根据2016年12月份＜大家健康杂志＞报道，有忧郁症病史的中年女性罹患心脏疾病的风险明显提高，心脏疾病为我国女性死因排名的第2位，仅次于恶性
小帅大口喘着气,一阵阵剧烈咳嗽让他脸色发白,一只手插着针头输液,另一只手不时抚摸鼓胀的肚子。 韦亮 摄 小帅背靠垒起的被褥,大口喘着气,一阵...6岁“大肚娃娃”腹大如鼓 母不堪重负精神崩溃(图)小帅大口喘着气,一阵