一提起秋天，人们立刻会想到“秋高气爽”“月明风清”，好像立刻就能逃离酷热的夏天，尽情拥抱凉爽的天气。然而由于我国各地的纬度、海拔不一样，实际上是不可能在立秋这天同时进入秋季的。要想真正感觉到秋天的到来，还要在一个多月之后。
养生专家说，季节的转换会造成人体抵抗力的下降和肠道抗病能力的减弱，立秋后，逐渐下降的气温，适宜一些致泻病原微生物的生长，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。
秋季感冒多发，小心腹泻和感冒。秋季天气干燥，感冒发烧时有发生，呼吸疾病较多，养生专家表示，此时节，气温依然很高，公众要当心腹泻和感冒的侵袭。
养生保健专家张东生指出，立秋后，虽然没有了桑拿天带给人的黏热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消，在这样的天气里，极易发生腹泻和感冒。
所以，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，千万不能麻痹大意。尤其要注意饮食调理，注意气候冷热变化，加强锻炼，增强体质。发生腹泻之后，应及时就医。
此外，经过炎热的夏季后，人体内耗较大，导致免疫力下降。随着气温降低，病毒乘虚而入，借助呼吸道疾病侵入人体。特别是初秋时节，昼夜温差明显，公众还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。
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         猕猴桃 中医解说：猕猴桃味甘、酸，性凉。能清热止渴，和胃降逆，利尿通淋。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用
4、 盖好盖稍微焖一会 做法： 2、大白米粥加热，(本人非常喜欢米粥熬的浓稠之后的米的香味)   季节交替，谨防感冒，紧防慢防还是一不小心蒸腾出感冒来。感冒了要对自己好一点，想吃点清淡的，给自己做点
秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上