碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。
蔬菜：蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;
维生素：大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。
蛋白质：应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性。
高血压人群冬季吃什么好?哪些食物更有利于血压稳定?高血压是一种可控制但是无法根治的一种常见疾病、只要是患上高血压就要频繁的依靠药物降压、维持稳定。俗话说“是药三分毒”、经常用药多身体健康无益。除了药物之外日常的饮食习惯也至关重要、合理的饮食和均衡的营养也能控制血压的稳定。
以上几种食物最适合高血压人群吃、希望能够能够患者有效控制血压。四海网祝您身体健康、养生快乐！本文由四海养生网编辑整理、请勿转载！
脂类：多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高。
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