建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
5.果蔬当主食：
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
3.进食过快：
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能
建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
任何时候给予自己合理、健康的呵护是我们爱自己的最好方式，你准备好了吗？
1、不食早餐：
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
6.餐后吸烟
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
2、晚餐太丰盛：
建议：多喝水，勤上洗手间。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
快节奏的都市生活从而成为白领一族胃病的最大温床，你有多久时间没有享受过吃饭的乐趣，你有多久没有和朋友一起畅所欲言的侃天侃地，在都市高楼的压榨之下，你的胃还负荷得住你的高强度工作压力吗？下面就让小编来盘点一下几种不健康的饮食习惯引发的胃病。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
建议：全面戒烟。
4.饮水不足：
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
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这款粥不仅味道鲜美，还具有明显的软化血管的作用。 玉米糁、大米各一半。先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。 核桃含有丰富的磷和大量的亚油酸，磷可营养脑神经，亚油酸可防
是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。 对于“吃肝补肝”的说法，李志红表示，可以适量吃一些猪
宝宝夏季食欲不振怎么办 如小米粥、牛奶水果羹、虾仁青菜粥、南瓜粥等
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