黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”，对软化血管、皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃进去噢!
2、黑加仑
糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
1、黑葡萄
对于女性来说，如何打造自己的年轻容颜是一件需要长期坚持的浩大工程，特别在秋季，是最适宜养生的季节，那么你会如何安排好你的饮食总攻略呢？今天小编就来为你推荐你所不知道的几种黑色抗老食物。
黑色或许在很多人的眼中，是一种呆板、沉闷的象征，但是对于女生来说，这可是逆袭成为“白富美”的不二法宝！
3、黑枣
黑糯米即是一般所谓的紫米、黑米，又称墨米、血糯。民间向来视黑糯米为营养食品，古时更贵为贡品，有贡米之称。黑糯米因为种皮含有花青素，呈黑色。所含丰富的淀粉质，又以粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、膳食纤维、维生素A、E、B1、B2、B6、C、菸碱素、钾、磷、铁、锌等，均较一般白米高出许多。《本草纲目》称其：性温，脾肺虚寒者宜之。近年来有专家成功的从黑米中提取色素，发现对于抑制脂质的过氧化有良好的效果，可以提高血清中高密度胆固醇的浓度，有助抗动脉粥状硬化的保健。
4、黑米
5、黑糯米
你不知道的黑色抗老宝物
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
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2、豌豆清肠 4、苦瓜降火 1、莴苣通气 5、莲子养心 立夏作为中国最古老的节气之一，是我们在延续民族文化的同时，也给自己的身心给予调整和修养，立夏养生，更是养心，这个夏天的开始，你更偏爱那种食物
除此之外，黑米的脂肪含量非常低，还含有B族维生素，其中维生素B群里的B1、B2、B6和B12能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，有燃烧脂肪，避免脂肪囤积的功效。 一、黑米有减肥功效吗? 黑米是谷类的一种，研究发
1.橘皮清新口气。新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣，重复数次，对去除口腔异味比较有效。橘皮泡茶，味道清香，还能通气提神。 5.橘肉生津止渴。橘肉含
对于家有孩子的家庭来说，厌食挑食是很多家长都比较疼痛的话题之一，那么在初秋如何给孩子均衡的营养，这可难坏了妈妈们，其实一道简单的鸡蛋炒红萝卜就是很不错的下饭菜。 6.加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀
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