正确解读低糖低脂食品。目前的低糖低脂食品的消费人群主要分为三大类，一为瘦身减肥人群，二为高血糖高血脂类疾病的人，三为饮食养生人群。但是对于低糖低脂食品的认识，目前消费者还存在一些误区。
一些诸如薯片、曲奇、烘烤等精加工食品，厂商往往会在包装上印有醒目的“无反式脂肪”的字样，但是其背后可能意味着更多的“饱和脂肪酸”+“反式脂肪酸”。因此您在购买这类食品时不止要注意它的脂肪含量还要注意您的健康。
而国家在标签法中也对“低脂、低热量”有详细的定义，“低脂”代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克，而“低热量”则代表每100克食物内含有少于40卡的热量。比如普遍标有“低脂”的优酪乳，它脂肪含量较低，但内含的糖分所产生的热量，几乎等于5颗半方糖的热量。
一看到“清淡、低脂”的字样，很多消费者就觉得此类产品可以放心敞开肚子食用。其实不然，专家告诉我们，经专业检测，大部分的“清淡、低脂”产品并不一定低热量。
现在贴着“无反式脂肪”的标签的食品也不少，从科学角度来看，我们把脂肪分为“饱和脂肪”与“不饱和脂肪”。“饱和脂肪”因其会使人体胆固醇过高往往不利于人体健康，相反“不饱和脂肪”一般不会引起这点。但是“反式脂肪”虽属于“不饱和脂肪”，但其化学结构特殊性常常会引起动脉硬化，血栓等问题。
出于健康的考虑，食品制造商都在争先恐后地去除他们大部分产品中的反式脂肪，但在有些情况下，他们用饱和脂肪代替反式脂肪，可见，其最终结果是“换汤不换药”的。如同糖分一样，每份食物中“反式脂肪”少于半克的食品可贴上“无反式脂肪”标签。
从字面上看，它确实符合“低脂”的标准，但是其低脂所带来的热量远远超出通常我们观念中的“低脂=低热量”。不仅如此，有些时候“清淡”一词也会指产品淡味、浅色或松软的质地而并是“低脂”更不是“低热量”，当您对此掉以轻心时，您就掉入了商家的“陷阱”之中。所以我们必须用一双慧眼去看清标签上的这些参考信息。
低糖低脂食品误区三：“无反式脂肪”的脂肪含量低
低糖低脂食品误区二：“无脂”和“无糖”就是没有脂肪没有糖
对于血糖偏高或是糖尿病患者来说，要避免从高糖食物中摄取更多的食物，而应该选择一些糖分较低的食物。下面具体看一下低糖食品有哪些。
有些人可能会问“有些食品上贴上无脂是不是真的不含脂肪呢?”其实不然，据规定，每份食物中脂肪少于半克的产品均可贴上“无脂”标签，。所以所谓的无脂，其实只是脂肪含量较低而已，“脱脂”牛奶、“无糖”乌龙茶或花茶就是最典型的代表。无糖和无脂一样，每份食物中糖分少于半克的产品也可以贴上无糖的标签。
低糖低脂食品误区一：“清淡”、“低脂”等于低热量
I 相关 / Other
中秋十一出游 不喝生水和劣质饮料;不暴饮暴食土特产食品;饭前便后要洗手
要对付“水土不服”做好防范还是第一位的。需要朋友们要注意饮食卫生，不喝生水和劣质饮料;不暴饮暴食土特产食品;饭前便后要洗手，并注意保持规律的作息，保证睡眠充足等。 因此，在旅游过程中，如果发生了上述
如何防止跑步后小腿变粗 跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓
5、肝脏 跑步后坚持用热水浸泡你的小腿，能充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻
A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。 这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。 第六组：椅后猫伸展式 第二组：倚墙半犁式 A.双手扶着椅背，两腿并拢，
夏天剧烈运动后吃什么?吃什么可以降低运动后疲劳? 吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳
芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的。 如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量(能量食品)消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖
红枣西洋参炖甲鱼 含有蛋白质、脂肪、钙、铁、动物胶及多种维生素
原料：活甲鱼一只(约500克) 清水1500ml 西洋参片25克 红枣8颗 姜3大片 黄酒1茶匙(5ml) 盐1/2茶匙(3克) 1) 将甲鱼去头和内脏，斩成四大块，洗净后备用。  下一页 尾页 6)然后放入西洋参、红枣