中国人的饮食观念恰恰和外国人相反，一到晚上，觥筹交错，殊不知这样的饮食习惯无疑是自掘坟墓，其实晚餐太丰富也是很容易让自己的肠胃很受伤害，那么你知道晚餐太丰盛的危害有哪些？
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
建议：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
晚餐太丰盛：
所以吃饭七分饱，晚餐尽量还是以清淡为主，并且少做剧烈运动！
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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