2、芦笋洗净后切去老根，锅里撒少许盐和滴几滴油烧开，将芦笋放入沸水里焯烫20秒，捞出放入冰水里浸一会后捞出。
3、姜和蒜切成蓉备用，将生抽3汤匙、凉开水2匙、白糖1/2茶匙、蚝油半汤匙、鸡精少许混合拌匀成调味汁。
做法：
调料：
4、将将蒜蓉铺在芦笋上，再倒上调好的味汁。
芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。经常食用能预防心脏病、高血压、心动加速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等。
对于很多老年人来说，随着年岁的增长，身体各项机能的衰退，不可避免的就会患上很多疾病，而其中最常见的当属高血压、高血脂、高血糖了，三高人群对于饮食其实是最为讲究的，今天小编就为大家介绍一款春季适宜“三高”群体食用的响油芦笋。
营养小贴士：
1、准备所需材料。
5、将芝麻油和植物油烧热，浇在芦笋姜蒜蓉上。
芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到每日需求量的1/4。所以多吃芦笋就能起到补充叶酸的功效，是孕妇补充叶酸的重要来源。
蒜5瓣、姜2片、芝麻油1茶匙、植物油1汤匙、生抽3汤匙、凉开水2匙、白糖1/2茶匙、蚝油半汤匙、鸡精少许、剁椒少许
6、铺少许剁椒即可。
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主料：排骨 除夕年夜饭是人们合家团聚的，不仅要吃饱更要吃的开心满足，那么家常年夜饭菜谱有哪些呢?一起来看下年夜饭菜谱大全。 1、买回的排骨洗净后，在沸水里打个抄，捞出放入凉水中，将血水拔出。 家常
1、芡实、赤小豆清洗干净，提前放在冷水浸泡两小时。 做法： 2、将薏米放在锅中小火翻炒，约20分钟，直到出现外表发黄，有香味。 3、继续煮二十分钟到半个小时就做好了。 红豆薏米和什么搭配好 赤小豆薏仁
4.加入腌制排骨的料汁，并加水至刚刚淹没排骨; 2.锅烧热，加入适量油，油烧热放入排骨; 调料：料酒1大勺、酱油1大勺、米醋1小勺、大喜大香辣烤肉酱100g、糖少许、盐少许 3.煎至排骨呈红棕色，加入姜片和葱段
材料：韭菜花 250克、蒜 2瓣、姜 少许、肉末 50克、皮蛋(选用) 1个、辣椒 少许、豆豉 1大勺、盐 少许、糖 少许、鸡精 少许、香油 少许 2、锅内放入2大勺色拉油大约30ML，再把蒜末、辣椒下锅爆香，加入一大勺豆