失眠多梦是现在大众普遍都有存在的一种现象，一般情况下都是由于各个方面压力所造成的短时间失眠，再过于在意失眠反而睡眠质量每况愈下!现小编为大家介绍几种有助于改善睡眠状况的食。
莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。
小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
食物的调理只是一方面，小编建议你在压力大到失眠无法调理时，停下来休息休息，走一走听一听看一看世界依旧很美好，何必庸人自扰!
牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。
水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
但我建议还是喝茶的好， 茶疗也是源自中医理论的，它的保健机理同其他中药类似，通过药性与病性相互对抗，药性对机体正气的协调补充来达到治病的目的。
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3、如果想口感更细腻，也可以把煮到起沙的绿豆沙过细筛网，清除颗粒较粗大的杂质，使口感更加细腻。 3、绿豆放入搅拌机中搅打成泥状。 1、绿豆浸入冷水中，搅拌一下，捞出漂浮在水面的豆子，然后浸泡2 小时。
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