西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦。
3、牛奶
夏季烈日炎炎下，你还躲在空调屋里不敢出门吗？对于时尚漂亮的MM来说，夏季防晒工作是必不可少的，然而油脂过厚的防晒霜很容易就会堵塞毛孔，汗流不止，那么夏季该如何正确防晒，还原你的如花美肌呢？四种食物值得推荐。
夏季防晒工作是一件任重而道远的事情，“白富美”看似一个戏谑的词语，没有健康美白的肌肤怎么行呢？这个夏季，最爱与阳光“接吻”！
4、海带
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的一种营养美容方法。佩里肯宣称，食用以三文鱼为主的食物，三天过后，面部皱纹及松垂皮肤，不说全部消除，也至少能出现明显改观，使人焕发出青春和活力。 “三文鱼就是我饮食疗法中的魔弹”，佩里肯乐此不彼.佩里肯指出，导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维变得僵硬，失去弹性，从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类，如三文鱼，鲐鱼和鳟鱼，含有一种独特的脂肪酸，能刺激神经，修复被损细胞，促使皮下肌肉收缩和绷紧。
1、西红柿
2、三文鱼
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碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。 蔬菜：蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：
如下以后，养生要注意些什么呢?夏季天气热，人们容易心情烦躁，脾气也变大了，心火旺盛也会让高血压、心脏病患者容易突发疾病，所以夏季健康的支柱就是好好养生。那么，夏季养生要怎么养呢? 2、立夏后的气候变化
  苦瓜维生素C量很高、因苦得名。含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷以及胡萝卜素、维生素B等营养成分。《随息居饮食谱》载：“苦瓜青则苦寒，涤热、明目、清心。所以，常吃苦瓜对身体极为有利。那么，又怎么吃呢
男女补肾离不开六大蔬菜 卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。 卷心菜   肾不好人就老，
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