做法：
1、把黑木耳和海带用水洗净发透。黑木耳、海带洗净切丝。
芹菜是很多凉拌菜中的首选之一，而且常吃芹菜对于高血压、高血脂有很好的防范作用，活血养生减肥的效果也非常的受欢迎。与之搭配的食材可以使海带、花生、黑木耳、或者橙子皮等等。
2、嫩芹菜梗洗净切成3厘米长。黑木耳、海带丝用水炒熟。
原料：芹菜梗200克、海带100克、黑木耳50克、盐、鸡精各适量
凉拌芹菜海带
四海饮食营养分享：海带中有种营养物质对于降低胆固醇有很好的效果。如果搭配橙子皮的话一定要将皮内的白色筋膜一定要刮干净，再焯水1分钟放冰箱中冷藏一段时间即可。
3、芹菜用沸水煮3分钟捞起。原料冷却加盐、鸡精拌匀后即可食用。
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3. 用手将金针菇撕成一条条的，防止炒的时候沾在一起。 10. 下入金针菇。     1. 青椒和胡萝卜洗净，切丝备用。 8. 放入葱姜蒜末，炒香。 12. 汁收差不多时，即可关火;盛出，即可享用。
2、笋用水泡软后洗净，掐头去尾，取中段切丝。 不少人都会出现脾虚的症状，脾虚会让你脸色暗黄、皮肤松弛，受凉就腹泻，那么，有什么食物能健脾呢?一起来看下4款可以缓解脾虚症状的食疗方法吧。  下一页&#
取水发海带300 g，山药100 g，粳米50 g，先将山药去皮洗净，切成碎末;海带洗净放入清水锅中，用文火煮至熟烂，捞出切成碎末。再将淘洗干净的粳米放入砂锅内，加清水适量，先用旺火烧开，再改用文火煮，待粥快熟时
3、南瓜外皮洗净，1/3处剖开，掏去瓜瓤，摆放在盘中。 3、南瓜底部可削去一块皮，可以起到固定的作用，使南瓜盅可以平稳地放于盘中。 5、将腌制入味的排骨码入南瓜盅中，放入蒸锅。 5、适宜人群：一般人均可
3、南瓜外皮洗净，1/3处剖开，掏去瓜瓤，摆放在盘中。 3、南瓜底部可削去一块皮，可以起到固定的作用，使南瓜盅可以平稳地放于盘中。 1、南瓜先经初步熟处理，一可缩短清蒸的时间，二可使两者很快蒸匀蒸透。