3、苹果
哪里的脂肪最难减?当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部不容易被运动到,但还有可能是因为你的体内缺乏一种关键的营养素哦!
中秋假期刚刚过去，人们还在幸福回味之中，转眼之间，十一长假又会接踵而来，那么你的计划是什么，相信总会有一些懒妹纸不喜欢出门和那么多的人去挤扛，所以宅在家，那么如何瘦小腹呢？
苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
1、燕麦粥
2、红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
所以对于十一想要宅在家的姑娘来说，这三种食物当然是瘦小腹的最佳食物，所以想要逆袭成为白富美，在身材上变得凹凸有致，不妨多吃这几种食物吧！
燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。
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如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，
7.夏天出汗较多，体内水分的流失量很大，糖尿病人当然要注意多饮水，但饮水最好有“度”，不宜一次大量饮水，否则过多的水分在身体里容易导致水和电解质的不平衡，有诱发糖尿病非酮症高渗性昏迷的危险。 2.吃海
饮食方面不要暴饮暴食，要少食多餐。一下子吃太多食物会让肠胃忙不过来。饭前便后要洗手，手上是有很多细菌的。如果不吸收的话细菌就会进去我们的身体。不要吃生冷油腻辛辣刺激性食物，少吃或者不吃冰淇淋，油炸食
 下一页 尾页 一、养肺为要 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸
        女为悦己者容，但是好的身体永远是享受美好生活的前提条件，所以对于你来说，简单的食物健康投资远比化妆品来得更为真挚得多！ 猕猴桃 大豆 科学家发现多种豆