运动这些误区要注意
佚名 2016-10-23 15:53:48
运动这些误区要注意
很多人喜欢在朋友圈晒步数，爱健身是好事，但是你走的路真的是越多越好吗？其实，这项最简单的运动是有讲究的。 织梦好，好织梦
错误一：双臂下垂不摆动copyright dedecms
走步时，多数人双臂下垂，只是轻微摆动，走路没有精神。但其实，首先要全身动起来。而全身动起来，就要靠双臂摆动。内容来自dedecms
正确做法：摆臂越大效果越好 内容来自dedecms 首先要让小臂与上臂摆成直角，挺胸抬头，摆动幅度尽量大。摆动速度越快，步子也就越快，效果就越好，前提是体力允许。 本文来自织梦 错误二：穿鞋五花八门 织梦内容管理系统 观察那些走路锻炼的人发现，穿的鞋五花八门，有人穿着运动鞋，还有专业的跑步鞋，女士却穿着船鞋、带跟的鞋，甚至穿着皮鞋、凉鞋，觉得只是走路，无需做太多准备。本文来自织梦
正确做法：要选择舒适的鞋子 内容来自dedecms 其实，并非任何鞋子都适合以走路健身为目的时穿，如果发现总是肌肉酸痛，那就是穿的鞋子不合适，选择舒适的鞋子运动非常重要。copyright dedecms
错误三：认为走路比睡眠重要 内容来自dedecms 锻炼是好事情，但睡眠更重要。很多年轻人，为了锻炼，早晨在固定时间起床，但头天晚上又没办法按时入睡。这样不仅起不到锻炼效果，反而导致抵抗力下降，人容易生病。织梦好，好织梦
正确做法：保持充足的睡眠 织梦内容管理系统 锻炼的前提是要睡好，睡起后不能立刻运动，要注意适度热身锻炼，慢慢起步，等到足部有些发热，再加快速度。 内容来自dedecms 错误四：忽略了走路姿势 本文来自织梦 不少人健步走没有注意气沉丹田，尽量用腹式呼吸，而是大口大口地呼吸，这样不但走起来感觉吃力，也会影响健步走的保健效果，甚至诱发心肺不适。 本文来自织梦 正确做法：尝试腹式呼吸法 本文来自织梦 健步走的时候不要总是把肚子松弛着，注意慢慢收紧小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉，慢慢过渡到尝试腹式呼吸，渐渐地会感觉健步走给腹部减重带来的效果。 织梦好，好织梦 相比起跑步来说，走路更是一种人人皆宜的运动。在走路的同时，能够一个人安静地思考，还能减少精神压力，也是一种享受。大家可以试试哦。 织梦好，好织梦
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