别以为吃饭就是犯罪，只要合理饮食，保证你三餐不饿还可以保持苗条哦。

早餐:水煮蛋+火腿+咖啡。水煮蛋和火腿不仅有优质的氨基酸可以为人体提供蛋白质，而且可以具有易吸收的特质，既能提供一天所需的能量，又能避免脂肪的堆积。

午餐：胡萝卜香肠汤+番茄大豆咖喱饭。胡萝卜中富含维生素，既能有效补充体能，而且进入肠道后能促进吸收哦。加上胡萝卜的降糖作用，可是减肥良品哦。大豆能促进新陈代谢，使排便顺畅，也可以起到减肥作用哦。

晚餐：水果+蔬菜。晚餐不需要过多的营养和蛋白质。蔬菜和果肉一起吃可是十分健康的，既能补充维生素，又能加速脂肪的燃烧，缓解你的疲劳哦。

除了要合理搭配三餐，还要记得早起一杯温水清洗肠胃，每天规律排便有效排毒，都可以帮助瘦身减肥哦。

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