身体各部位肥胖的原因不同，应对脂肪堆积的方式也就不同了，这里针对蝴蝶袖，游泳圈和小粗腿突出几点建议哦。
首先是蝴蝶袖，举重和抡臂运动都是不错的瘦小臂的办法，另外就是可以面向墙壁站着，双手撑在墙上，做俯卧撑的动作。一次15分钟，一天早晚两次。这样既不用过多的消耗体力，又可以锻炼到手臂肌肉哦。
游泳圈的形成主要是运动量少和脂肪的过量堆积，这时要注意随时站立，减少坐凳子的时间。
或者可以做高抬腿加扭腰的动作。一只脚直立，另一只脚抬起做高抬腿，然后扭腰，一次来回15遍，一天早晚两次。
小粗腿的问题一般不是肥肉，而是难以去掉的肌肉，这时应该先让肌肉变松哦。可以一只脚直立，另一只脚尽量往外踢，然后尽量向屁股收回，如此反复，一天2次，每次10分钟左右。这样可以让腿部肌肉软化，就更容易变得纤细了。
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