减肥不是一朝一夕能促成的事情，一定要坚持。减肥的时间也不一定要定时定量，可以借助每天饭后的零碎时间坚持锻炼哦。

适合饭后进行的运动3种,散步，慢跑，和减肥操。

饭后散步可以有效消耗热量燃烧脂肪，而且散步时应该保持抬头挺胸，在改善身形的同时培养优雅的气质。

慢跑消耗脂肪的功能很好，但要注意的是速度不要过快以免引起胃下垂。慢跑的时间应该是饭后半小时以上，并且运动时间要控制在半小时以上才会有效果哦。

减肥操需要的时间不长，作用却很大。在饭后做减肥操可以促进营养物质的吸收，避免脂肪堆积。

另外，在晚饭一小时左右来一次畅快的淋浴也可以加速脂肪燃烧促进血液循环，起到减肥作用哦。

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