（优活健康网编辑部／综合整理）为了雕塑身材，许多人在开始锻链肌肉时，常会订下“减轻5公斤”、“绝对要瘦10公斤”这一类目标，但是这样的目标有很大的问题，因为最后反而可能变成“虽然体重少了5公斤，但是松弛的身体曲线还是完全没改变”、“虽然瘦了10公斤，但脸色变得憔悴、很难看，一点魅力也没有”。
计较体重 别人只看外表不看数字
体重，原本就只是代表身体状态的一种指标，例如身高170体重80公斤的人，有的人看起来“肥胖又邋遢”，也有人看起来是“健壮又有男子气慨”，周遭的人并不会以“体重”来评论你的身材，即便你对体重斤斤计较，为了“胖2公斤”或“瘦5公斤”而心情起伏，但别人通常只看外表不看数字。
25岁后 逐渐变成欧巴桑身材
另一方面，把减轻体重当作唯一目标的人，除了会减去体脂肪，通常也会减去肌肉。肌肉只要缺乏锻链，过了人体25岁的巔峰之后，每天就会以一定比例持续减少，全身会开始变得松弛，进一步演变成欧吉桑体型、欧巴桑身材。若减重时连肌肉也减去，就容易看起来像是中年人。
因此，想让身体找回活力，就必须确实练出肌肉。只要增加逐年减少的肌肉，就能让身体回复到年轻时的状态，打造出强健有活力的体格。肌肉增加后，体重不一定会减轻。所以，即使体重没什么变化，身体还是能够恢复年轻。
BMI22为准 不易生病长寿人口多
BMI（身体质量指数）是另一种表示身体状态的指标，可透过身高与体重依照下列公式计算出来，“BMI ＝体重（公斤）÷身高（米）的平方”日本肥胖学会认为，BMI22为“标准体重”，超过BMI25则为“肥胖”，BMI未满18.5则视为“体重过轻”，这是根据日本人口调查多数人的平均值制定而成。
数据指出，BMI22左右是“最不容易生病且长寿人口最多”，一旦BMI超过25，“慢性疾病比例会增加且死亡率也会提高”，而BMI未满18.5“死亡率会升高”，国民健康署则建议台湾成人的BMI应维持在18.5至24之间， BMI22，有的人肌肉少、全身布满脂肪，有的人却十分结实且肌肉壮硕。(本文摘自／家练肌力，体脂少10％／采实文化)
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
哈尔滨9岁男孩李航体重286斤原因曝光 李航个人资料 [非常娱乐]
哈尔滨9岁男孩李航体重286斤原因曝光 李航个人资料 [非常娱乐]8月12日，哈尔滨市阿城区，小李航的母亲在安慰他。9岁男孩李航，从3岁检查出小胖威利症”后，体重越来越胖，今年3月初达到高峰334斤。近期经过一段
小胖威利症是什么病 哈尔滨9岁男孩患病体重286斤 [非常娱乐]
小胖威利症是什么病 哈尔滨9岁男孩患病体重286斤 [非常娱乐] 8月12日，哈尔滨市阿城区，小李航的母亲在安慰他。9岁男孩李航，从3岁检查出小胖威利症”后，体重越来越胖，今年3月初达到高峰334斤。近期经过一段
有鉴于“一人吃两人补”的传统观念，使许多孕妈咪在饮食摄取上不知节制，又深怕伤到胎气而不敢运动，导致孕期的体重超过标准。事实上，孕妈咪若过胖，不仅容易引起并发症，产后身材也较难恢复，因此，体重控制已成为
一两年前，我跟朋友一周会骑脚踏车运动好几天，平日晚上骑一个多小时，到了假日就会骑一个早上或是下午。我们总是会开著 Runkeeper 这个能记录骑车过程与运动卡路里消耗的 App，起初看到来回一趟就出现然烧掉一个三明
好房网News记者王永贞／整理报道 房价高，越来越多人选择“以租代买”，认为只要等到房价崩盘，就能有顺势捡便宜的机会！但长期“以租代买”未必真的对人生有好处，专家就提出不同观点，破解小资族的迷思！ 长期