什么是有氧运动？有氧运动有哪些？有氧运动减肥可取吗？

2012-08-17 07:00:41

还在为一直减不掉的肥肉烦恼吗？还在担心减下来的体重又往回反弹吗？还在寻找长久而健康的减肥方法吗？那么，这里有一种有效而持久的减肥方法你怎么没有看到？

有氧减肥，所谓的有氧就是相对无氧运动而言的，有氧运动不需要急剧消耗大量的氧气，也不需要短时间消耗大量的热量，有氧运动是一种低强度的运动方式，比如游泳、慢跑、跳绳、骑车、跳舞等都是有氧运动。

一般来说，做有氧运动需要花30分钟以上的时间，身体的脂肪才会开始消耗，30分钟之后，人体的热量开始大量释放，脂肪开始燃烧，只有这样，才能达到减肥目的。

有氧减肥所需要的时间比较长，减肥效果比较缓慢，但是却是所有运动中减肥效果维持最久的一种方式。

所有，只要能坚持不懈地做运动，身材就能得到很好的保持，身体素质也会逐渐提高。

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