大基数胖子运动时要注意的问题
佚名 2016-03-25 21:22:17
大基数胖子运动时要注意的问题
运动减肥是目前已知的减肥方法中较为健康的一种减肥方式，并且在减肥的同时还能提高身体素质，增强体能，所以说运动实在是一举数得的好事。运动又分很多种，选择适合自身的运动才能起到事半功倍的效果。尤其是那些肥胖基数较大的减肥者，在选择运动减肥时，要格外注意以下几个问题，这样，既能有效变瘦，又能避免一些不必要的伤害。
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问题一：尽量少做弹跳运动 像跳远、跳高、跳绳已经快速跑这些运动实际上并不适合大基数的减肥者。因为，大基数的肥胖人群因为其体重超重过多，身体本来的重量已经对膝盖和脚踝造成很大的压力，如果再进行一些弹跳性较强的剧烈运动，那很容易使膝盖和脚踝收到伤害。
问题二：拉伸运动应谨慎 内容来自dedecms
肥胖的人的腰椎长时间被 脂肪 包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对 懒惯 的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。大基数的肥胖者其腰椎周围长期被脂肪覆盖，灵活性较差，如果突然进行拉伸运动，很容易给腰椎造成大的压力，如果腰椎一下无法承受，则容易出现椎间盘脱出的情况。 织梦好，好织梦 问题三：不宜运动时间过长
运动对于大基数肥胖者要适度，长时间的站立或是负重练习都会带来较大的压力，特别容易发生意外。因此，对于大基数肥胖者而言，运动宜勤做，而不宜一次时间较长。
问题四：切不可急于求成
基数越大减肥效果越明显，所以说同样强度的运动，大基数肥胖者的瘦身效果一定会好与小基数肥胖者。尽管如此，我们也不能过于着急，因为，体重快速降低，身体也会伴随出现皮肤松弛，身体乏力等问题，尤其是减的太快还会出现反弹快的情况。因此，大基数减肥者，还是要循序渐进逐步进行，让身体在健康的前提下瘦下去。
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