春节过后必吃的清肠素餐

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清肠素餐Umg我酷网

【适用人群】春节大鱼大肉之后，胃肠消化减弱、代谢变慢的人群。Umg我酷网

【选择要点】选择高纤维的食材，可速脂肪消化。Umg我酷网

【推荐食谱】Umg我酷网

1.炝拌萝卜丝：白萝卜250克、香油3克。Umg我酷网

2.西芹百合：西芹200克、百合（湿）50克、食用油5克。Umg我酷网

3.海带汤：海带丝60克、香菜和香油少许。Umg我酷网

4.玉米面发糕：玉米面50克。 本文来自织梦 Umg我酷网

除了上面的食谱，我们还可以用燕麦、绿豆、山药、红小豆、茼蒿、芦笋等食材来替换。Umg我酷网

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低脂饱腹素餐Umg我酷网

【适用人群】中午热量摄入足够，晚上却有些饥饿难耐者Umg我酷网

【选择要点】选择?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿攘扛弑ジ垢械?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeishiwu/' target='_blank'>食物。Umg我酷网

【推荐食谱】Umg我酷网

1.凉拌芥蓝：芥蓝300克、香油3克。Umg我酷网

2.老汤魔芋炖白菜：大白菜200克、魔芋100克，老汤适量Umg我酷网

3.茄汁芦笋：芦笋200克、番茄酱20克，食物油5克。Umg我酷网

4.小米粥：小米25克。Umg我酷网

上述餐单上的食材同样可以替换，例如小米粥可以换成薏仁粥、杂粮饭等。Umg我酷网

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