减肥的常见误区 你中枪了吗？
佚名 2016-11-08 15:42:46
减肥的常见误区 你中枪了吗？
1.节食或少吃实现减脂 织梦好，好织梦
太多女生走上了这条不归路，节节食真的管用吗？不可能拿我一个好朋友Q来说，节食节了几个月，每天只吃早饭，午饭晚饭全靠饿着。每天魂不守舍，心不在焉，干什么事情都没力气，稍微一运动就头晕脑胀，眼前发黑。到最后几个月只瘦了10斤，还把胃饿坏了，每天抱着一堆胃药吃。受不了了之后，终于放弃了节食这个办法。 织梦内容管理系统 我们都知道减肥要靠摄入和消耗的热量差，如果你仅仅靠节食来减肥，摄入的热量的确很少，可是你也没有体力去消耗更多热量了。 织梦内容管理系统 2.靠感觉评估热量 copyright dedecms 好了，现在很多小伙伴看到这，知道减肥靠热量差了之后，一定会计划着计算自己每天摄入和消耗的能量。不过很多小伙伴一定不会去精确的计算自己每天的热量差，只是靠自己的感觉，觉得今天摄入热量大概是多少，消耗的又大概是多少，摄入的比消耗的少，那么OK，大功告成，等着瘦了。 copyright dedecms 实际上，自己的心理暗示往往会低估自己摄入的能量而高估消耗的能量。我甚至还听说有个女生就靠感觉计算摄入和消耗的热量差，保持摄入的比消耗的少，几周下来，不仅没瘦，还胖了2斤。 3.奖励心理太强 copyright dedecms 很多人不是没有运动，是运动了之后觉得 织梦好，好织梦 今天运动了这么长时间一定能瘦了，晚上吃点好的奖励下自己吧？ 织梦好，好织梦 这种想法千万不要有！没有自制力的人是不会成功的！ 内容来自dedecms 大部分的人运动瘦不下来都是有了这种想法后，消耗的热量没加多少，摄入的热量却远远大于不减肥时的摄入量。
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并不说不能奖励自己，实际上一周有一天是可以作为奖励，你想吃什么都可以，但是只能一周一天哦。 内容来自dedecms 4.以燃脂类运动作为主力减脂手段 本文来自织梦 在天朝，（燃脂类）运动是减脂的第一误区。无数人认为运动是减脂的主要手段，或者至少是主要手段之一。然而并不是，运动即不能作为主力的减脂手段，甚至也不是重要的辅助手段。对于减脂来说，运动不是必要的手段，只是非必要的辅助；本文来自织梦
节食 或者 少吃 这个手段一出现，就注定预示着减脂的失败。如果把减脂当做一场战争，对战的双方分别是你的意识和你的身体。很少有人会意识到，你的身体的顽强程度远远超出你的想象，而且其功能的精密和复杂程度更是远远超出你的理解能力，也就是说 你的对手相当的强悍。要想在这种战争中取得胜利，并不需要你同样的强悍，但至少要求你不能太傻！织梦好，好织梦
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腿部训练后的恢复不管是大力量腿部训练还是HIIT高强度间歇性训练亦或者是日常体测八百米一千米中，最常见的便是结束后第二天以后持续的腿部酸疼或者虚软无力。当然这里指的是腿部肌群，关节或膝盖疼痛请出门左转另行
十步打造纤细身材这是一套自重训练，不涉及任何器械，纯干货减脂塑形动作，时间段强度大，能有效改善身体核心力量和心肺功能，减脂效果比跑步还高，对于燃脂和降低心血管疾病有很好的效果。 织梦好，好织梦 1、伏地
水果的补充 主要针对减脂的朋友，很多人在减脂期间会少吃碳水化合物，用水果或者坚果代替，同时又大量的做有氧运动。结果呢？ 内容来自dedecms 结果肯定是不好，甚至反弹比之前还重。 织梦好，好织梦 早在几十年前
减脂小常识 减脂要遵循的就是:摄入的热量＜支出的热量。 织梦内容管理系统 摄入的热量就是～除白开水以外，吃进去喝进去的东西。 本文来自织梦 支出的热量就是～基础代谢量（BMR）+运动（走路，工作，运动等等）+食